Shiatsu: Terapia de Masaje Japonés Anc
Este artículo fue publicado por el autor Editores el 09/02/2025 y actualizado el 09/02/2025. Esta en la categoria Artículos.
- ¿Qué es el shiatsu?
- Los orígenes del shiatsu
- Shiatsu y la medicina tradicional china
- Cómo funciona el shiatsu
- Los beneficios del shiatsu
- La conexión mente-cuerpo
- ¿Qué esperar de una sesión de shiatsu?
- Contraindicaciones del shiatsu
- FAQ
- ¿El shiatsu duele?
- ¿Cuántas sesiones de shiatsu necesito?
- ¿Puedo practicar shiatsu en casa?
- Conclusiones
- Referencias
Shiatsu, la ancestral terapia de masaje japonés, se ha vuelto increíblemente popular en los últimos años. Con orígenes que se remontan a hace más de mil años, shiatsu no sólo es una forma de aliviar el estrés y la tensión, sino también una manera de armonizar la energía corporal y mejorar la salud general. A continuación, te ofrecemos una guía completa para que entiendas mejor en qué consiste el shiatsu y cómo puede ser una herramienta valiosa en tu rutina de cuidado personal.
¿Qué es el shiatsu?
Shiatsu es una forma de terapia manual que se originó en Japón, y que se basa en los principios de la medicina tradicional china. En japonés, "shiatsu" significa "dedo (shi) presión (atsu)". Los profesionales de shiatsu utilizan sus dedos, pulgares y palmas para aplicar presión en ciertos puntos del cuerpo. Estos puntos, conocidos como meridianos, están conectados a diferentes órganos y sistemas corporales. Al estimular los meridianos, el shiatsu busca corregir desequilibrios en la energía (qi), mejorando la salud física, mental y emocional.
Los orígenes del shiatsu
El shiatsu tiene sus raíces en el masaje tradicional japonés, conocido como anma. El anma es una antigua técnica que se practicaba en Japón desde el siglo VI y que se basa en la teoría de que el cuerpo posee líneas de energía (meridianos) a lo largo de los cuales fluye el qi. En el siglo XVII, el profesional de anma Namikoshi Toku fundó la primera organización de shiatsu, la Sociedad Japonesa de Shiatsu, y estableció las principales técnicas y teorías que conforman el shiatsu moderno.
Shiatsu y la medicina tradicional china
Aunque el shiatsu es una técnica japonesa, sus principios se basan en la medicina tradicional china. Esta medicina, que data de hace más de 2.500 años, considera que la enfermedad es causada por un desequilibrio en el qi. La medicina tradicional china tiene varias formas de restablecer el equilibrio energético, y el shiatsu es uno de ellos.
Cómo funciona el shiatsu
El shiatsu se realiza en una superficie cómoda y firme, generalmente en el suelo sobre una esterilla. El paciente está vestido con ropa cómoda y holgada. El profesional de shiatsu utiliza diferentes técnicas, como presión estática, movimientos circulares, estiramientos y rotaciones para trabajar con los meridianos y sus puntos de acupuntura correspondientes.
Los beneficios del shiatsu
El shiatsu ofrece una gran variedad de beneficios, entre los que destacan:
- Alivio del estrés y la ansiedad
- Mejora de la circulación sanguínea
- Reducción del dolor y la inflamación
- Mejora del sueño
- Refuerzo del sistema inmunitario
- Mejora de la flexibilidad y movilidad
- Equilibrio mental y emocional
La conexión mente-cuerpo
Uno de los aspectos más interesantes del shiatsu es que va más allá de simplemente aliviar los síntomas corporales. El shiatsu busca establecer una conexión entre la mente y el cuerpo, reconociendo que el bienestar físico y mental están estrechamente conectados. Al armonizar la energía y equilibrar el qi, el shiatsu promueve un estado de ser pacífico y equilibrado.
¿Qué esperar de una sesión de shiatsu?
Cada profesional de shiatsu puede tener un enfoque ligeramente diferente, pero de manera general, una sesión de shiatsu sigue este procedimiento:
- Anamnesis: El profesional de shiatsu te hará algunas preguntas sobre tu salud, historial médico y estilo de vida. Es importante ser honesto y abierto para obtener los mejores resultados.
- Evaluación: el profesional de shiatsu evaluará tu postura, respiración y movilidad. Esto les permitirá identificar áreas de tensión y desequilibrio en tu cuerpo.
- Sesión: Durante la sesión, el profesional de shiatsu utilizará diferentes técnicas, como presión, estiramientos y rotaciones, en los meridianos y los puntos de acupuntura correspondientes. Puede haber momentos de incomodidad leve, pero en general, el shiatsu no debe ser doloroso.
- Reflexión: Al final de la sesión, el profesional de shiatsu te dará tiempo para relajarte y reflexionar sobre la experiencia. Es posible que sientas una relajación profunda o incluso una sensación de euforia.
Contraindicaciones del shiatsu
Aunque el shiatsu es generalmente seguro para la mayoría de las personas, hay algunas contraindicaciones que debes tener en cuenta:
- Embarazo: el shiatsu no está recomendado durante el embarazo, especialmente en los primeros tres meses.
- Enfermedades graves: si padeces una enfermedad grave, como cáncer, diabetes, insuficiencia renal o hepática, consulta a tu médico antes de recibir shiatsu.
- Infecciones: el shiatsu no está recomendado si tienes una infección aguda o contagiosa.
- Fracturas o lesiones: si tienes fracturas, luxaciones o lesiones recientes, el shiatsu no está recomendado.
FAQ
¿El shiatsu duele?
El shiatsu puede causar una cierta incomodidad leve, especialmente en áreas donde hay tensión o desequilibrio. Sin embargo, el shiatsu no debe ser doloroso. Si sientes dolor durante la sesión, infórmalo a tu profesional de shiatsu.
¿Cuántas sesiones de shiatsu necesito?
La cantidad de sesiones de shiatsu que necesitas dependerá de tus objetivos de salud y del grado de desequilibrio en tu cuerpo. Algunas personas pueden notar alivio después de una sola sesión, mientras que otras pueden necesitar varias sesiones para obtener los mejores resultados. Lo ideal suele ser una sesión semanal o quincenal durante un período determinado.
¿Puedo practicar shiatsu en casa?
Sí, puedes practicar ciertas técnicas de shiatsu en casa. Hay varios libros y recursos en línea que pueden guiarte en el proceso. Sin embargo, es crucial aprender las técnicas correctamente y estar consciente de las contraindicaciones. La mejor manera de aprender shiatsu es tomando clases con un profesional certificado.
Conclusiones
El shiatsu es una forma terapéutica de masaje japonés que ofrece múltiples beneficios para la salud física y mental. Al armonizar la energía corporal y equilibrar el qi, el shiatsu promueve un estado de ser tranquilo y equilibrado. Si estás buscando una manera natural de aliviar el estrés, reducir el dolor y mejorar tu bienestar general, el shiatsu puede ser una excelente opción para ti.
Referencias
- Namikoshi, S. (2015). Shiatsu: el masaje japonés. Editorial Dharma.
- Pizzorno, J. E., & Murray, M. T. (2012). Tratado de medicina integrativa. Elsevier.
- Tokujiro Namikoshi. (n.d.). En Wikipedia. Obtenido de https://es.wikipedia.org/wiki/Tokujiro_Namikoshi
- Yoshikawa, K., & Shimizu, M. (2010). Fundamentos de shiatsu: teoría y práctica. Editorial Paidós.
- Zhang, X., Cheng, J. J., Li, Y. R., Li, H., Gao, H., Zhang, X., ... & Chen, G. Q. (2015). Shiatsu ameliorates pain, depression and anxiety in patients with breast cancer in China: A multicenter randomised controlled trial. PLOS ONE, 10(8), e0135383.
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