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Se Me Duermen Las Manos: Causas y Consejos

Este artículo fue publicado por el autor Editores el 09/02/2025 y actualizado el 09/02/2025. Esta en la categoria Artículos.

¿Te has preguntado alguna vez por qué se te duermen las manos? Este fenómeno es conocido como parestesia y puede ser causado por una variedad de factores. En este artículo, hablaremos sobre las causas más comunes de la parestesia en las manos y ofreceremos algunos consejos útiles para aliviar este molesto síntoma.

Causas de la parestesia en las manos

La parestesia en las manos puede ser causada por una variedad de factores, desde la simple posición incómoda hasta enfermedades más graves. Algunas de las causas más comunes incluyen:

Posiciones incómodas

Si mantienes las manos en una posición incómoda durante mucho tiempo, puede comprimir los nervios y causar parestesia. Por ejemplo, si duermes con la mano bajo la almohada o aprietas el teléfono demasiado fuerte, puedes experimentar entumecimiento en las manos.

Lesiones

Las lesiones en las manos, como esguinces o fracturas, también pueden dañar los nervios y causar parestesia. Además, las lesiones en la columna vertebral o el cuello pueden comprimir los nervios y causar entumecimiento en las manos.

Enfermedades neurológicas

La parestesia en las manos puede ser un síntoma de enfermedades neurológicas, como la esclerosis múltiple o la neuropatía periférica. Si experimentas parestesia junto con otros síntomas neurológicos, como debilidad muscular o problemas de coordinación, deberías consultar a un médico.

Deficiencia de vitaminas

La deficiencia de vitaminas, especialmente la vitamina B12, puede causar parestesia en las manos. La vitamina B12 es importante para la salud nerviosa y la producción de glóbulos rojos. Si experimentas parestesia junto con otros síntomas de deficiencia de vitaminas, como fatiga o piel pálida, deberías hablar con tu médico sobre la posibilidad de tomar un suplemento.

Consejos para aliviar la parestesia en las manos

Afortunadamente, hay algunas cosas que puedes hacer para aliviar la parestesia en las manos. Aquí te ofrecemos algunos consejos útiles:

Cambia de posición

Si mantienes las manos en una posición incómoda durante mucho tiempo, cambia de posición para aliviar la presión sobre los nervios. Por ejemplo, si duermes con la mano bajo la almohada, intenta colocarla a tu lado.

Estira y masajea las manos

Estirar y masajear las manos puede ayudar a aliviar la tensión y mejorar la circulación sanguínea. Puedes hacerlo varias veces al día para prevenir la parestesia.

Evita el frío

El frío puede reducir la circulación sanguínea y causar parestesia en las manos. Evita exponer tus manos al frío durante mucho tiempo y usa guantes si es necesario.

Come una dieta saludable

Una dieta saludable rica en vitaminas y minerales puede ayudar a prevenir la parestesia en las manos. Asegúrate de incluir alimentos ricos en vitamina B12, como la carne, el pescado y los lácteos, en tu dieta.

Habla con tu médico

Si experimentas parestesia con frecuencia o junto con otros síntomas, deberías hablar con tu médico. Pueden realizar pruebas para determinar la causa y ofrecerte un tratamiento adecuado.

Preguntas frecuentes

¿Por qué se me duermen las manos al dormir?

La parestesia al dormir puede ser causada por una variedad de factores, como mantener las manos en una posición incómoda durante mucho tiempo o comprimir los nervios. Para prevenir la parestesia al dormir, asegúrate de cambiar de posición regularmente y evitar apretar objetos demasiado fuerte.

¿Por qué se me duermen las manos al usar el teléfono?

La parestesia al usar el teléfono puede ser causada por la tensión en los músculos de la mano y la presión sobre los nervios. Para prevenir la parestesia al usar el teléfono, asegúrate de tomar descansos regulares y estirar y masajear las manos.

¿La parestesia en las manos es un signo de una enfermedad grave?

La parestesia en las manos puede ser un síntoma de enfermedades neurológicas más graves, como la esclerosis múltiple o la neuropatía periférica. Sin embargo, la parestesia también puede ser causada por factores más benignos, como posiciones incómodas o deficiencia de vitaminas. Si experimentas parestesia con frecuencia o junto con otros síntomas, deberías hablar con tu médico.

Conclusión

La parestesia en las manos puede ser causada por una variedad de factores, desde la simple posición incómoda hasta enfermedades más graves. Si experimentas parestesia en las manos, puedes intentar aliviar el síntoma con algunos consejos útiles, como cambiar de posición, estirar y masajear las manos, y evitar el frío. Si la parestesia es frecuente o se acompaña de otros síntomas, deberías hablar con tu médico para determinar la causa y recibir un tratamiento adecuado.

Referencias


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