Keto Diet Mercadona: Guías & Recetas Fáciles
Este artículo fue publicado por el autor Editores el 09/02/2025 y actualizado el 09/02/2025. Esta en la categoria Artículos.
¡Hola a todos! Hoy te vamos a hablar sobre la dieta cetogénica y cómo puedes comenzarla usando ingredientes de Mercadona. La dieta cetogénica o «keto» es una dieta baja en carbohidratos y alta en grasas que ha ganado popularidad en los últimos años. Esta dieta te ayuda a entrar en un estado metabólico llamado cetosis, en el que tu cuerpo quema grasas en lugar de carbohidratos para obtener energía.
Guía para empezar la dieta cetogénica en Mercadona
Antes de comenzar la dieta, es importante que entiendas los conceptos básicos y cómo Mercadona puede ayudarte en este proceso. Mercadona ofrece una gran variedad de productos que encajan perfectamente con la dieta cetogénica. Estos son algunos de los pasos que debes seguir:
- Planificación de comidas: Antes de ir a Mercadona, planifica tus comidas para la semana. Esto te ayudará a mantenerte en el camino correcto y evitarás comprar alimentos que no estén alineados con tu dieta.
- Elije alimentos bajos en carbohidratos: Compra alimentos bajos en carbohidratos como carnes magras, pescado, huevos, quesos, verduras y frutos secos. Evita alimentos altos en carbohidratos como pan, pasta, arroz, papas y productos horneados.
- Lee etiquetas de los productos: Lee las etiquetas de los productos para asegurarte de que el contenido de carbohidratos sea bajo. Ten en cuenta que debes mantener el consumo de carbohidratos por debajo de 50 gramos por día.
- Prepáralo tú mismo: Prepara tus propias comidas en lugar de comprar comidas preparadas. De esta forma, tendrás un mejor control sobre los ingredientes y el contenido de carbohidratos.
Alimentos cetogénicos de Mercadona
Mercadona ofrece una gran variedad de alimentos cetogénicos. Aquí tienes una lista de algunos de los mejores alimentos cetogénicos de Mercadona:
- Carnes magras: Pollo, pavo, ternera, cerdo y cordero magros son excelentes opciones.
- Pescado y mariscos: Atún, salmón, bacalao, gambas y mejillones son bajos en carbohidratos y altos en proteínas.
- Huevos: Son una excelente fuente de proteínas y grasas.
- Quesos: Quesos como el cheddar, mozzarella, gouda y brie son bajos en carbohidratos y altos en grasas.
- Verduras: Espárragos, brócoli, coliflor, pimientos, espinacas y lechuga son bajos en carbohidratos y ricos en vitaminas y minerales.
- Frutas: Frutos secos como las nueces, las almendras y las avellanas son bajos en carbohidratos y altos en grasas. También puedes comer bayas como las fresas y los arándanos en cantidades limitadas.
Recetas cetogénicas fáciles con ingredientes de Mercadona
A continuación, te presentamos algunas recetas cetogénicas fáciles que puedes hacer con ingredientes de Mercadona.
Ensalada de atún y
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[Continued in next part]
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