Vitamina K2: Para qué sirve 🤔 Beneficios y más.
Este artículo fue publicado por el autor Editores el 09/02/2025 y actualizado el 09/02/2025. Esta en la categoria Artículos.
La vitamina K2 es una de las vitaminas liposolubles menos conocidas, pero no por ello menos importantes. A menudo se asocia con la coagulación de la sangre, pero en realidad desempeña un papel mucho más amplio en nuestra salud. En este artículo, exploraremos qué es la vitamina K2, para qué sirve, cuáles son sus beneficios y dónde podemos encontrarla.
¿Qué es la vitamina K2?
La vitamina K2, también conocida como menaquinona, es una forma de vitamina K que se encuentra en alimentos de origen animal y en algunos alimentos fermentados. A diferencia de la vitamina K1, que se encuentra en hojas verdes y se almacena en el hígado, la vitamina K2 se distribuye por todo el cuerpo y desempeña un papel crucial en la salud de los huesos, los dientes y el corazón.
¿Para qué sirve la vitamina K2?
La vitamina K2 desempeña varias funciones importantes en el cuerpo:
Activación de las proteínas
La vitamina K2 es esencial para la activación de las proteínas que desempeñan un papel en la coagulación de la sangre, la salud de los huesos y el metabolismo de las grasas. Estas proteínas incluyen la proteína GLA (γ-carboxiglutámico) y la proteína MGP (matrix GLA).
Salud de los huesos y los dientes
La vitamina K2 ayuda a mantener los huesos y los dientes fuertes al regular la cantidad de calcio en el cuerpo. Ayuda a transportar el calcio a los huesos y los dientes, donde necesita estar, y evita que se acumule en las arterias y otros tejidos blandos, donde puede ser perjudicial.
Salud del corazón
La vitamina K2 también desempeña un papel en la salud del corazón al ayudar a prevenir la calcificación de las arterias. La calcificación de las arterias, también conocida como aterosclerosis, es una enfermedad en la que se acumula calcio y otras sustancias en las paredes de las arterias, lo que puede aumentar el riesgo de enfermedad cardiovascular.
¿Cuáles son los beneficios de la vitamina K2?
La vitamina K2 ofrece una serie de beneficios para la salud:
Fortalece los huesos
La vitamina K2 ayuda a mantener los huesos fuertes y sanos al regular la cantidad de calcio en el cuerpo. También ayuda a reducir el riesgo de fracturas óseas y osteoporosis. Un estudio realizado en 2000 encontró que las mujeres que tomaban vitamina K2 tenían un riesgo un 60% menor de fracturas de cadera que las mujeres que no la tomaban.
Mejora la salud del corazón
La vitamina K2 también puede mejorar la salud del corazón al ayudar a prevenir la calcificación de las arterias. Un estudio realizado en 2015 encontró que los hombres que tomaban vitamina K2 tenían un riesgo un 52% menor de enfermedad cardiovascular que los hombres que no la tomaban. Otro estudio realizado en 2016 encontró que las personas con niveles más altos de vitamina K2 tenían un riesgo un 18% menor de mortalidad cardiovascular.
Ayuda a la pérdida de peso
La vitamina K2 también puede ayudar con la pérdida de peso al regular el metabolismo de las grasas. Un estudio realizado en 2013 encontró que las
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