Valeriana: Propiedades, Beneficios y Usos.
Este artículo fue publicado por el autor Editores el 09/02/2025 y actualizado el 09/02/2025. Esta en la categoria Artículos.
Valeriana: Propiedades, Beneficios y Usos
Valeriana es una planta originaria de Europa y Asia, conocida desde hace siglos por sus propiedades relajantes y tranquilizantes. Sus raíces y rizomas son los que se utilizan en la medicina natural y tradicional, y se comercializa en forma de cápsulas, extracto líquido, tintura o té.
Propiedades de la valeriana
La valeriana contiene una cantidad significativa de aceites esenciales, alcaloides y flavonoides que le confieren sus propiedades sedantes y ansiolíticas. El principal compuesto activo es el ácido valerenico, que actúa sobre los receptores GABA del cerebro, aumentando la producción de esta sustancia neurotransmisora que favorece la relajación y el sueño.
Además, la valeriana también tiene acción espasmolítica y antiinflamatoria, lo que la hace útil en el tratamiento de los trastornos digestivos y musculares.
Beneficios de la valeriana
La valeriana se utiliza principalmente para combatir el insomnio, la ansiedad y el estrés. Según diversos estudios clínicos, la valeriana tiene un efecto positivo sobre la calidad del sueño, aumentando el tiempo total de sueño y reduciendo el número de despertares nocturnos.
Asimismo, la valeriana también reduce los síntomas de ansiedad y estrés, como la tensión muscular, la agitación, el nerviosismo y la irritabilidad.
Otros usos menos conocidos de la valeriana son el tratamiento de los trastornos nerviosos, como la epilepsia y la neuralgia, y las alteraciones digestivas, como la dispepsia y los cólicos menstruales.
Usos de la valeriana
La valeriana se puede tomar de diferentes formas, dependiendo del uso y la conveniencia de cada persona. El té de valeriana es una opción popular para disfrutar de sus propiedades relajantes y tranquilizantes, y se puede preparar con hojas o raíces secas de la planta.
La cápsula de valeriana es una forma cómoda y fácil de tomar la planta, y se puede encontrar en dosis estándar de 400-900 mg por cápsula. La cápsula se debe tomar media hora antes de acostarse, con un vaso de agua.
El extracto líquido de valeriana es una opción alternativa a la cápsula, y se puede tomar directamente o mezclar con agua o zumo de frutas. La dosis recomendada es de 2-3 gotas, tres veces al día.
La tintura de valeriana se obtiene por maceración de las raíces de la planta en alcohol etílico, y se puede tomar directamente o mezclar con agua o zumo de frutas. La dosis recomendada es de 2-3 gotas, tres veces al día.
FAQ
¿La valeriana es segura?
La valeriana es una planta natural y segura, pero como cualquier suplemento, se debe respetar la dosis recomendada y no excederse en su consumo. Los efectos secundarios más comunes son dolor de cabeza, náuseas y sequedad de boca, y se pueden evitar tomando la valeriana con las comidas o reduciendo la dosis.
¿La valeriana produce adicción?
La valeriana no produce adicción ni dependencia física, pero se recomienda no tomar la planta de forma continuada durante más de dos meses, y descansar una semana entre cada dos meses de tratamiento.
¿La valeriana se puede tomar con otras medicinas?
La valeriana puede interactuar con otros medicamentos, como los sedantes, los antidepresivos y los antiepilépticos, y se recomienda consultar con el médico antes de iniciar el tratamiento.
¿Dónde se puede comprar la valeriana?
La valeriana se puede comprar en herboristerías, farmacias y tiendas naturistas, tanto en forma de suplementos como de té o extracto líquido. Se recomienda comprar productos de calidad y certificados por organismos oficiales.
References
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