Triglicéridos altos causas: guía completa para entenderlas
Este artículo fue publicado por el autor Editores el 09/02/2025 y actualizado el 09/02/2025. Esta en la categoria Artículos.
Los triglicéridos son un tipo de grasa que se encuentra en nuestra sangre. Cuando los niveles de triglicéridos son altos, aumenta el riesgo de padecer enfermedades del corazón y accidentes cerebrovasculares. En esta guía completa, te explicaremos todo lo que necesitas saber sobre los triglicéridos altos, sus causas y cómo prevenirlos.
¿Qué son los triglicéridos altos?
Los triglicéridos son un tipo de grasa que se encuentra en nuestra sangre. Cuando comemos, el cuerpo convierte las calorías que no necesita en triglicéridos. Los niveles de triglicéridos deben estar por debajo de 150 mg/dL. Si están entre 150 y 199 mg/dL, se consideran fronterizos. Si están entre 200 y 499 mg/dL, se consideran altos. Y si están por encima de 500 mg/dL, se consideran muy altos.
¿Cuáles son las causas de los triglicéridos altos?
Existen varias causas de los triglicéridos altos, entre ellas:
- Alimentación: Una dieta alta en grasas saturadas, grasas trans, carbohidratos refinados y alcohol puede aumentar los niveles de triglicéridos.
- Inactividad física: La falta de ejercicio regular puede aumentar los triglicéridos.
- Obesidad: El exceso de peso, especialmente alrededor de la cintura, puede aumentar los niveles de triglicéridos.
- Diabetes: Las personas con diabetes tienen un mayor riesgo de tener triglicéridos altos.
- Hipotiroidismo: La glándula tiroides produce hormonas que controlan el metabolismo. Si la glándula tiroides no produce suficiente hormona tiroidea, los niveles de triglicéridos pueden aumentar.
- Genética: Algunas personas tienen un mayor riesgo de tener triglicéridos altos debido a su genética.
¿Cómo prevenir los triglicéridos altos?
Existen varias formas de prevenir los triglicéridos altos, entre ellas:
- Alimentación saludable: Una dieta baja en grasas saturadas, grasas trans, carbohidratos refinados y alcohol puede ayudar a prevenir los triglicéridos altos.
- Ejercicio regular: El ejercicio regular puede ayudar a mantener los niveles de triglicéridos bajos.
- Mantener un peso saludable: Mantener un peso saludable puede ayudar a prevenir los triglicéridos altos.
- Controlar la diabetes: Si tienes diabetes, controlar tu nivel de azúcar en sangre puede ayudar a prevenir los triglicéridos altos.
- Tratamiento del hipotiroidismo: Si tienes hipotiroidismo, tratarlo puede ayudar a prevenir los triglicéridos altos.
- Medicación: En algunos casos, se puede necesitar medicación para controlar los niveles de triglicéridos.
Preguntas frecuentes
- ¿Puedo comer grasas si tengo triglicéridos altos? Sí, puedes comer grasas, pero debes limitar las grasas saturadas y trans. Las grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas, como el aceite de oliva y el aguacate, son saludables para el corazón.
- ¿El ejercicio puede ayudar a bajar los triglicéridos? Sí, el ejercicio regular puede ayudar a bajar los triglicéridos.
- ¿La diabetes causa triglicéridos altos? Sí, las personas con diabetes tienen un mayor riesgo de tener triglicéridos altos.
- ¿Puedo beber alcohol si tengo triglicéridos altos? No, el alcohol puede aumentar los niveles de triglicéridos.
- ¿La genética puede causar triglicéridos altos? Sí, algunas personas tienen un mayor riesgo de tener triglicéridos altos debido a su genética.
Referencias
- American Heart Association. (2021). High Blood Triglycerides. Recuperado de https://www.heart.org/en/health-topics/cholesterol/about-cholesterol/triglycerides
- Centers for Disease Control and Prevention. (2021). Triglycerides. Recuperado de https://www.cdc.gov/lipid/triglycerides.html
- Mayo Clinic. (2021). High triglycerides. Recuperado de https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/high-blood-cholesterol/symptoms-causes/syc-20353202
Los triglicéridos altos pueden ser peligrosos, pero siguiendo una alimentación saludable, manteniéndote activo y controlando otras condiciones de salud, puedes mantener tus niveles de triglicéridos bajo control. Si tienes triglicéridos altos, consulta a tu médico para determinar el mejor plan de tratamiento para ti.
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