Tendón de Aquiles: Guía Completa para su Salud
Este artículo fue publicado por el autor Editores el 09/02/2025 y actualizado el 09/02/2025. Esta en la categoria Artículos.
El tendón de Aquiles es una parte fundamental de nuestro cuerpo, ya que conecta el músculo trasero de la pantorrilla con el talón y nos permite realizar movimientos cotidianos como caminar, correr o saltar. Sin embargo, debido a su uso constante y a la falta de cuidados adecuados, es común que se presenten dolencias y lesiones en esta zona.
En esta guía completa, te enseñaremos todo lo que necesitas saber sobre el tendón de Aquiles, desde su anatomía hasta las lesiones más comunes y los mejores tratamientos para mantenerlo saludable. ¡Empecemos!
Anatomía del tendón de Aquiles
El tendón de Aquiles es el más grande y poderoso de nuestro cuerpo, compuesto por tejido conectivo fuerte y resistente. Se forma por la unión de los tres músculos de la pantorrilla: el gastrocnemio, el sóleo y el plantar. Estos músculos se unen en un solo tendón que se inserta en el calcáneo, el hueso del talón.
Esta estructura anatómica permite que el tendón de Aquiles transfiera la fuerza generada por los músculos de la pantorrilla a los huesos del pie, lo que nos permite realizar movimientos como flexionar el pie o subirnos a los dedos.
Lesiones más comunes en el tendón de Aquiles
Debido a su uso constante y a la presión a la que está sometido, el tendón de Aquiles es propenso a sufrir lesiones y dolencias. Algunas de las más comunes son:
- Tendinitis aquileana: es la inflamación del tendón de Aquiles, causada por su uso excesivo o por una mala técnica al realizar ejercicios. Los síntomas incluyen dolor, rigidez y sensibilidad al tacto.
- Rotura del tendón de Aquiles: se produce cuando el tendón se rompe parcial o totalmente, debido a una lesión aguda o a una sobrecarga crónica. Los síntomas incluyen un dolor intenso, hinchazón y la incapacidad de flexionar el pie.
- Fasciosis plantar: es la inflamación del tejido conectivo que rodea el talón, lo que puede poner en tensión al tendón de Aquiles. Los síntomas incluyen dolor en el talón y dificultad para caminar.
Cómo prevenir lesiones en el tendón de Aquiles
La prevención es clave para mantener el tendón de Aquiles saludable y evitar lesiones. Algunos consejos útiles son:
- Calentar y enfriar: antes de realizar cualquier ejercicio físico, es importante calentar los músculos de la pantorrilla y el tendón de Aquiles, para evitar lesiones. Del mismo modo, después del ejercicio, es recomendable hacer estiramientos para relajar la zona.
- Técnica adecuada: es fundamental utilizar una técnica adecuada al realizar ejercicios que involucren al tendón de Aquiles, como correr o saltar. Si tienes dudas sobre tu técnica, consulta con un entrenador o fisioterapeuta.
- Descanso: el descanso es clave para evitar lesiones por sobrecarga. Si sientes dolor o molestias en el tendón de Aquiles, es importante parar y descansar.
- Calzado adecuado: el calzado adecuado puede prevenir lesiones en el tendón de Aquiles. Busca zapatillas que brinden soporte y amortiguación, especialmente si practicas deportes de impacto como el running.
Tratamientos para el cuidado del tendón de Aquiles
Si ya has sufrido una lesión en el tendón de Aquiles o quieres prevenir futuras dolencias, existen diferentes tratamientos que pueden ayudarte. Algunos de ellos son:
- Fisioterapia: la fisioterapia puede ayudar a aliviar el dolor y la inflamación del tendón de Aquiles, así como a fortalecer la zona y mejorar su movilidad. Los fisioterapeutas pueden utilizar diferentes técnicas, como masajes, estiramientos o ultrasonido.
- Medicamentos: los antiinflamatorios no esteroidales (AINE) pueden ayudar a reducir el dolor y la inflamación del tendón de Aquiles. Sin embargo, es importante consultar con un médico antes de tomarlos, ya que pueden tener efectos secundarios.
- Inyecciones: en casos graves, se pueden utilizar inyecciones de corticoides o plasma rico en plaquetas (PRP) para reducir la inflamación y acelerar la recuperación.
- Cirugía: en casos extremos o en lesiones graves, como la rotura del tendón de Aquiles, puede ser necesaria la cirugía para reparar la zona.
Preguntas frecuentes
¿Por qué duele el tendón de Aquiles?
El dolor en el tendón de Aquiles puede ser causado por diferentes factores, como el uso excesivo, una mala técnica al realizar ejercicios o una sobrecarga crónica. Si sientes dolor, es importante descansar y consultar con un médico o fisioterapeuta.
¿Cómo tratar una tendinitis aquileana?
La tendinitis aquileana se puede tratar con fisioterapia, medicamentos antiinflamatorios y descanso. En casos graves, se pueden utilizar inyecciones de corticoides o plasma rico en plaquetas (PRP).
¿Se puede prevenir la rotura del tendón de Aquiles?
Sí, la rotura del tendón de Aquiles se puede prevenir con una buena técnica al realizar ejercicios, descanso adecuado, calzado adecuado y estiramientos antes y después del ejercicio.
Referencias
- American Academy of Orthopaedic Surgeons. (2021). Achilles Tendon Rupture. Recuperado de: https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/achilles-tendon-rupture/
- Mayo Clinic. (2021). Achilles Tendinitis. Recuperado de: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/achilles-tendinitis/symptoms-causes/syc-20350910
- National Institute of Arthritis and Musculoskeletal and Skin Diseases. (2021). Achilles Tendinitis. Recuperado de: https://www.niams.nih.gov/health-topics/achilles-tendinitis
- OrthoInfo. (2021). Achilles Tendon Rupture: Prevention. Recuperado de: https://orthoinfo.aaos.org/en/prevention/achilles-tendon-rupture-prevention/
- Sports Injury Clinic. (2021). Achilles Tendon Pain & Injury - Causes, Symptoms, Treatment & Prevention. Recuperado de: https://www.sportsinjuryclinic.net/sport-injuries/leg-knee-injuries/achilles-tendon-pain-injury
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