Tendinitis y tendinosis: tratamiento y recuperación
Este artículo fue publicado por el autor Editores el 09/02/2025 y actualizado el 09/02/2025. Esta en la categoria Artículos.
La tendinitis y la tendinosis son problemas comunes que afectan a los tendones, las estructuras fibrosas que conectan los músculos con los huesos. Aunque a veces se utilizan indistintamente, son condiciones diferentes con causas, síntomas y tratamientos distintos. En este artículo, explicaremos las diferencias entre la tendinitis y la tendinosis, y ofreceremos consejos sobre cómo tratarlas y recuperarse de ellas.
¿Qué es la tendinitis?
La tendinitis es una inflamación del tendón que puede causar dolor, hinchazón y rigidez. Suele producirse por una sobrecarga o uso excesivo del tendón, y afecta a personas de todas las edades y niveles de actividad. Los deportistas, los trabajadores manuales y los mayores de 40 años son los más susceptibles a desarrollar tendinitis.
Algunos de los síntomas más comunes de la tendinitis son:
- Dolor en el tendón durante el movimiento o al tacto
- Hinchazón o enrojecimiento en el área afectada
- Rigidez y dificultad para mover el tendón
- Sensibilidad al tacto o al roce
La tendinitis puede afectar a cualquier tendón del cuerpo, pero las más comunes son la tendinitis del codo (o epicondilitis), la tendinitis del hombro (o tendinitis del manguito rotador) y la tendinitis del tobillo (o tendinitis de Aquiles).
¿Qué es la tendinosis?
La tendinosis, por otro lado, es una degeneración del tendón que se produce por un daño repetitivo o una lesión crónica. A diferencia de la tendinitis, la tendinosis no implica inflamación, sino una desorganización y un debilitamiento del tejido tendinoso.
Algunos de los síntomas más comunes de la tendinosis son:
- Dolor en el tendón durante el movimiento o al tacto
- Sensación de debilidad o rigidez en el tendón
- Crujidos o chasquidos al mover el tendón
- Ausencia de hinchazón o enrojecimiento
La tendinosis puede afectar a los mismos tendones que la tendinitis, y también se produce por una sobrecarga o uso excesivo del tendón. Sin embargo, la tendinosis requiere un tratamiento diferente al de la tendinitis, ya que implica la regeneración del tejido tendinoso.
Tratamiento de la tendinitis y la tendinosis
El tratamiento de la tendinitis y la tendinosis depende del grado de afección y la localización del tendón. En general, el tratamiento consiste en reducir el dolor y la inflamación, y en promover la curación y la fortaleza del tendón. Algunas de las opciones de tratamiento más comunes son:
- Descanso y protección: evitar el uso excesivo o el movimiento del tendón afectado, y usar una férula o un cabestrillo si es necesario.
- Hielo y compresión: aplicar hielo en la zona afectada durante 15-20 minutos cada 2-3 horas, y usar una venda elástica para reducir la hinchazón.
- Medicamentos: tomar antiinflamatorios no esteroideos (AINE) como el ibuprofeno o el naproxeno para aliviar el dolor y la inflamación.
- Fisioterapia: realizar ejercicios de estiramiento y fortalecimiento específicos para el tendón afectado, y usar técnicas como la ultrasonoterapia o la electroterapia para acelerar la curación.
- Inyecciones: inyectar corticosteroides o plasma rico en plaquetas (PRP) en el tendón para reducir la inflamación y promover la curación.
- Cirugía: operar el tendón si los tratamientos conservadores no funcionan, o si el tendón está desgarrado o dañado gravemente.
Recuperación de la tendinitis y la tendinosis
La recuperación de la tendinitis y la tendinosis depende del grado de afección y la localización del tendón. En general, la recuperación puede llevar varias semanas o meses, y requiere paciencia, perseverancia y cuidado. Algunos consejos para acelerar la recuperación son:
- Seguir las recomendaciones del médico o el fisioterapeuta: seguir el plan de tratamiento específico para el tendón afectado, y no forzar el movimiento ni el esfuerzo.
- Descansar lo suficiente: dar al tendón tiempo para recuperarse y fortalecerse, y no sobrecargarlo con actividades intensas o prolongadas.
- Estirar y fortalecer el tendón: realizar ejercicios de estiramiento y fortalecimiento específicos para el tendón afectado, y aumentar gradualmente la intensidad y la duración de los ejercicios.
- Usar hielo y calor: aplicar hielo en la zona afectada durante 15-20 minutos cada 2-3 horas para reducir la inflamación, y usar calor para relajar los músculos y aliviar el dolor.
- Mantener una dieta saludable: seguir una dieta rica en vitaminas, minerales y antioxidantes para favorecer la curación y la fortaleza del tendón.
- Evitar los factores de riesgo: evitar el tabaco, el alcohol, la obesidad y el estrés, y mantener una hidratación adecuada para prevenir la recurrencia de la tendinitis o la tendinosis.
Preguntas frecuentes
¿Qué es la diferencia entre la tendinitis y la tendinosis?
La tendinitis es una inflamación del tendón, mientras que la tendinosis es una degeneración del tendón. La tendinitis implica hinchazón y dolor, mientras que la tendinosis no implica inflamación, sino una desorganización y un debilitamiento del tejido tendinoso.
¿Cómo se trata la tendinitis y la tendinosis?
El tratamiento de la tendinitis y la tendinosis depende del grado de afección y la localización del tendón. En general, el tratamiento consiste en reducir el dolor y la inflamación, y en promover la curación y la fortaleza del tendón. Algunas de las opciones de tratamiento más comunes son el descanso y la protección, el hielo y la compresión, los medicamentos, la fisioterapia, las inyecciones y la cirugía.
¿Cómo se recupera de la tendinitis y la tendinosis?
La recuperación de la tendinitis y la tendinosis depende del grado de afección y la localización del tendón. En general, la recuperación puede llevar varias semanas o meses, y requiere paciencia, perseverancia y cuidado. Algunos consejos para acelerar la recuperación son seguir las recomendaciones del médico o el fisioterapeuta, descansar lo suficiente, estirar y fortalecer el tendón, usar hielo y calor, mantener una dieta saludable y evitar los factores de riesgo.
Referencias
- American Academy of Orthopaedic Surgeons. (2019). Tendinitis. Recuperado el 15 de abril de 2023 de https://orthoinfo.aaos.org/es/diseases--conditions/tendinitis
- Mayo Clinic. (2021). Tendinitis y tendinosis. Recuperado el 15 de abril de 2023 de https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/tendinitis/symptoms-causes/syc-20378283
- OrthoInfo. (2020). Tratamiento de la tendinitis. Recuperado el 15 de abril de 2023 de https://orthoinfo.aaos.org/es/diseases--conditions/tratamiento-de-la-tendinitis/
- Sociedad Española de Traumatología del Deporte. (2017). Guía de práctica clínica sobre la tendinopatía. Recuperado el 15 de abril de 2023 de https://www.setd.es/wp-content/uploads/2018/04/Guia-GPC-SETD-TENDINOPATIA.pdf
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