Propiedades del Selenio: Beneficios y Efectos

Este artículo fue publicado por el autor Editores el 09/02/2025 y actualizado el 09/02/2025. Esta en la categoria Artículos.

El selenio es un oligoelemento esencial para el cuerpo humano, ya que interviene en numerosos procesos metabólicos y protege contra el daño celular. La deficiencia de selenio es rara en los países desarrollados, ya que la dieta promedio proporciona suficiente cantidad de este mineral. Sin embargo, algunas personas pueden tener niveles bajos de selenio, especialmente en las regiones donde el suelo es deficiente en este elemento. En este artículo, exploraremos las propiedades del selenio, sus beneficios y efectos en el cuerpo humano.

¿Qué es el selenio?

El selenio es un oligoelemento que se encuentra en el suelo, el agua y algunos alimentos. Es un mineral traza esencial, lo que significa que el cuerpo humano solo necesita una pequeña cantidad de este elemento para mantenerse saludable. El selenio es un componente importante de las enzimas antioxidantes, como la glutatión peroxidasa, que protege las células del daño causado por los radicales libres.

Beneficios del selenio

El selenio tiene una serie de beneficios para la salud, incluyendo:

Protección contra el cáncer

El selenio tiene propiedades anticancerígenas y puede reducir el riesgo de cáncer de mama, próstata, pulmón y colon. Un estudio publicado en el Journal of the National Cancer Institute encontró que las mujeres con niveles más altos de selenio en la sangre tenían un riesgo 60% menor de cáncer de mama que las mujeres con niveles más bajos de este mineral.

Mejora de la función inmunológica

El selenio es importante para el sistema inmunológico y puede mejorar la respuesta del cuerpo a las infecciones. Un estudio publicado en la revista Immunology encontró que los niveles bajos de selenio estaban asociados con una mayor susceptibilidad a las infecciones virales.

Protección contra las enfermedades cardiovasculares

El selenio puede proteger contra las enfermedades cardiovasculares al reducir la inflamación y prevenir la formación de placa en las arterias. Un estudio publicado en el American Journal of Clinical Nutrition encontró que las personas con niveles más altos de selenio en la sangre tenían un riesgo 24% menor de enfermedad cardiovascular que las personas con niveles más bajos de este mineral.

Mejora de la fertilidad

El selenio es importante para la salud reproductiva y puede mejorar la fertilidad en hombres y mujeres. Un estudio publicado en el Journal of Andrology encontró que los hombres con niveles bajos de selenio tenían un riesgo 5 veces mayor de tener problemas de fertilidad que los hombres con niveles normales de este mineral.

Efectos del selenio

El selenio es un mineral esencial, pero demasiado selenio puede ser perjudicial para la salud. Los efectos del selenio en exceso incluyen:

Daño hepático

El selenio en exceso puede dañar el hígado y causar cirrosis, insuficiencia hepática y cáncer de hígado.

Pérdida de cabello

El selenio en exceso puede causar pérdida de cabello y fragilidad del cabello.

Problemas neurológicos

El selenio en exceso puede causar problemas neurológicos, como convulsiones, confusión y psicosis.

¿Cómo obtener selenio?

La mejor manera de obtener selenio es a través de la dieta. Los alimentos ricos en selenio incluyen:

• Nueces de Brazil
• Pescado y mariscos
• Carnes magras
• Cereales integrales
• Huevos
• Verduras de hoja verde

La dosis diaria recomendada de selenio para los adultos es de 55 microgramos (mcg) al día. Las personas con deficiencia de selenio pueden necesitar tomar suplementos de selenio bajo la supervisión de un médico.

Preguntas frecuentes

¿El selenio es seguro en dosis altas?

No, el selenio en dosis altas puede ser perjudicial para la salud y causar daño hepático, pérdida de cabello y problemas neurológicos. La dosis diaria recomendada de selenio para los adultos es de 55 mcg al día.

¿El selenio puede prevenir el cáncer?

El selenio tiene propiedades anticancerígenas y puede reducir el riesgo de cáncer de mama, próstata, pulmón y colon. Sin embargo, no se recomienda tomar suplementos de selenio como prevención del cáncer sin consultar a un médico.

¿El selenio es bueno para la piel?

El selenio es un componente importante de las enzimas antioxidantes y puede proteger la piel del daño causado por los radicales libres. Sin embargo, no hay evidencia suficiente para afirmar que el selenio puede mejorar la apariencia de la piel.

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