Trabajar con discopatía degenerativa: Sí es posible
Este artículo fue publicado por el autor Editores el 09/02/2025 y actualizado el 09/02/2025. Esta en la categoria Artículos.
La discopatía degenerativa, también conocida como artrosis espinal, es una afección común que afecta a la columna vertebral. Se produce cuando los discos intervertebrales, los cojines entre las vértebras, se desgastan o se dañan. Esto puede causar dolor, rigidez y otras molestias. Sin embargo, muchas personas con discopatía degenerativa pueden y deben continuar trabajando.
De hecho, el trabajo puede ser una parte importante del tratamiento y la gestión de la discopatía degenerativa. Trabajar puede ayudar a mantener la movilidad, la fuerza y la flexibilidad, lo que puede mejorar los síntomas. Además, tener un trabajo puede proporcionar una sensación de propósito y estructura, lo que puede ser beneficioso para el bienestar mental y emocional.
Sin embargo, trabajar con discopatía degenerativa no siempre es fácil. Es posible que necesite hacer algunos ajustes para adaptarse a sus síntomas y limitaciones. A continuación, le ofrecemos algunos consejos para trabajar con discopatía degenerativa.
Consejos para trabajar con discopatía degenerativa
Hable con su empleador
La primera cosa que debe hacer si tiene discopatía degenerativa es hablar con su empleador. Explíquele su situación y sus necesidades. Su empleador puede estar dispuesto a hacer algunos ajustes para ayudarle a trabajar de manera más cómoda y segura.
Por ejemplo, su empleador puede ofrecerle un escritorio ergonómico, una silla de oficina cómoda o un asiento antideslizante. También puede permitirle tomar descansos adicionales o trabajar a tiempo parcial.
Tómese descansos regulares
Tomar descansos regulares es importante para cualquier persona, pero especialmente para aquellas con discopatía degenerativa. El descanso puede ayudar a aliviar el dolor y la rigidez. También puede evitar la fatiga y el agotamiento.
Intente tomar un descanso cada hora o dos. Use este tiempo para estirarse, moverse o caminar. También puede usar un calentador o un enfriador para aliviar el dolor.
Manténgase activo
El ejercicio es una parte importante del tratamiento y la gestión de la discopatía degenerativa. El ejercicio puede ayudar a mantener la movilidad, la fuerza y la flexibilidad. También puede aliviar el dolor y la rigidez.
Intente hacer ejercicio por lo menos tres veces a la semana. Elija un ejercicio suave y de bajo impacto, como la natación, el yoga o el tai chi. También puede hacer estiramientos y ejercicios de fortalecimiento en el trabajo.
Maneje el estrés
El estrés puede empeorar los síntomas de la discopatía degenerativa. Por lo tanto, es importante aprender a gestionar el estrés.
Puede hacerlo mediante técnicas de relajación, como la meditación o el respirado profundo. También puede hablar con un amigo, un familiar o un consejero. Si el estrés es un problema importante, considere hablar con un profesional de la salud mental.
Evite las posiciones incómodas
Las posiciones incómodas pueden empeorar los síntomas de la discopatía degenerativa. Por lo tanto, trate de evitarlas tanto como sea posible.
Si trabaja sentado, asegúrese de que su silla esté a la altura correcta y que sus pies estén apoyados en el suelo. Si trabaja de pie, trate de cambiar de posición regularmente y de usar un calzado cómodo.
Si su trabajo requiere levantar objetos pesados, trate de encontrar una forma de hacerlo sin forzar su espalda. Por ejemplo, puede usar una carretilla o pedir ayuda a un colega.
Hable con su médico
Es importante hablar con su médico si tiene discopatía degenerativa y trabaja. Su médico puede darle consejos sobre cómo gestionar sus síntomas y limitaciones. También puede recetarle medicamentos o terapias para aliviar el dolor y la rigidez.
Su médico también puede ayudarle a decidir si necesita hacer algún cambio en su trabajo. Por ejemplo, si su trabajo es muy exigente físicamente, su médico puede recomendarle que cambie a un trabajo más sedentario.
Preguntas frecuentes
¿Puedo trabajar con discopatía degenerativa?
Sí, muchas personas con discopatía degenerativa pueden y deben continuar trabajando. El trabajo puede ayudar a mantener la movilidad, la fuerza y la flexibilidad, lo que puede mejorar los síntomas. También puede proporcionar una sensación de propósito y estructura, lo que puede ser beneficioso para el bienestar mental y emocional.
¿Qué debo hacer si tengo discopatía degenerativa y trabajo?
Debe hablar con su empleador, tomar descansos regulares, mantenerse activo, manej
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