Se puede trabajar con artrosis en la columna: guía completa

Este artículo fue publicado por el autor Editores el 09/02/2025 y actualizado el 09/02/2025. Esta en la categoria Artículos.

La artrosis en la columna es una afección común que puede causar dolor y dificultad en la movilidad. Sin embargo, muchas personas con artrosis en la columna pueden continuar trabajando con algunos ajustes y adaptaciones. En esta guía completa, te proporcionaremos información sobre cómo trabajar con artrosis en la columna, incluyendo consejos para el cuidado de la columna, cómo manejar el dolor y cómo hablar con tu empleador sobre tus necesidades.

Consejos para el cuidado de la columna

Si tienes artrosis en la columna, es importante que cuides tu columna vertebral para minimizar el dolor y prevenir daños adicionales. Algunos consejos para el cuidado de la columna incluyen:

Mantener una postura correcta

La postura correcta es importante para la salud de la columna vertebral. Trata de sentarte y pararte derecho y evitar encorvarte o agacharte demasiado. Cuando estés sentado, mantén los pies en el suelo y mantén la espalda apoyada contra el respaldo de la silla.

Hacer ejercicio regularmente

El ejercicio regular puede ayudar a fortalecer los músculos de la columna vertebral y mejorar la movilidad. Algunos ejercicios que pueden ser beneficiosos para las personas con artrosis en la columna incluyen caminar, nadar, montar en bicicleta y hacer yoga.

Mantener un peso saludable

El exceso de peso puede agravar los síntomas de la artrosis en la columna. Trata de mantener un peso saludable mediante una dieta equilibrada y el ejercicio regular.

Usar una almohadilla lumbar

Una almohadilla lumbar puede ayudar a mantener una postura correcta y reducir el dolor en la parte baja de la espalda. Puedes usar una almohadilla lumbar cuando estés sentado durante períodos prolongados.

Tomar descansos frecuentes

Tomar descansos frecuentes puede ayudar a prevenir el dolor y la fatiga. Trata de levantarte y estirarte cada hora o dos.

Cómo manejar el dolor

El dolor es una de las principales dificultades de trabajar con artrosis en la columna. Hay varias formas de manejar el dolor, incluyendo:

Medicamentos

Los medicamentos pueden ayudar a aliviar el dolor y la inflamación. Tu médico puede recetarte medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE) o analgésicos.

Terapia física

La terapia física puede ayudar a mejorar la movilidad y reducir el dolor. Un fisioterapeuta puede enseñarte ejercicios y estiramientos específicos para la artrosis en la columna.

Terapia ocupacional

La terapia ocupacional puede enseñarte cómo realizar tareas diarias de una manera que sea más cómoda para tu columna vertebral.

Inyecciones

Las inyecciones de corticosteroides o de ácido hialurónico pueden ayudar a reducir el dolor y la inflamación.

Cómo hablar con tu empleador

Si tienes artrosis en la columna, es importante que hables con tu empleador sobre tus necesidades. Algunos temas que puedes discutir incluyen:

Modificaciones de la estación de trabajo

Puede que necesites modificaciones en tu estación de trabajo, como una silla ergonómica, un escritorio ajustable o una almohadilla lumbar.

Descansos adicionales

Puedes pedir descansos adicionales para estirarte y aliviar el dolor.

Redistribución de tareas

Si tienes dificultad para realizar ciertas tareas, puedes pedir que se redistribuyan entre tus compañeros de trabajo.

Trabajo remoto

Si tienes dificultad para viajar al trabajo, puedes pedir la posibilidad de trabajar desde casa.

¿Puedo trabajar si tengo artrosis en la columna?

Sí, muchas personas con artrosis en la columna pueden seguir trabajando con algunos ajustes y adaptaciones.

¿Qué puedo hacer para reducir el dolor en la columna vertebral?

Hay varias formas de reducir el dolor en la columna vertebral, incluyendo medicamentos, terapia física, terapia ocupacional e inyecciones.

¿Qué modificaciones puedo hacer en mi estación de trabajo para trabajar con artrosis en la columna?

Puedes pedir modificaciones en tu estación de trabajo, como una silla ergonómica, un escritorio ajustable o una almohadilla lumbar.

• Arthritis Foundation. (2021). Trabajar con artritis. Recuperado el 12 de enero de 2023 de https://www.arthritis.org/health-wellness/healthy-living/work/working-with-arthritis
• Mayo Clinic. (2021). Osteoartritis. Recuperado el 12 de enero de 2023 de https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/osteoarthritis/symptoms-causes/syc-20351925
• National Institutes of Health. (2021). Osteoartritis. Recuperado el 12 de enero de 2023 de https://www.nccih.nih.gov/health/osteoarthritis

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