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Rhodiola para qué sirve: Beneficios y usos

Este artículo fue publicado por el autor Editores el 09/02/2025 y actualizado el 09/02/2025. Esta en la categoria Artículos.

¿Estás buscando una planta adaptógena que te ayude a mejorar tu rendimiento físico y mental, a reducir tu estrés y a fortalecer tu sistema inmunológico? Entonces, has llegado al lugar correcto. En este artículo, te vamos a hablar de las propiedades y usos de la Rhodiola rosea, una planta originaria de las regiones frías y montañosas de Europa y Asia.

La Rhodiola rosea, también conocida como raíz de oro o raíz de rosa, es una planta que ha sido utilizada durante siglos en la medicina tradicional china y en la medicina popular siberiana como un remedio natural para aumentar la resistencia al frío y a la fatiga, y para mejorar la salud en general.

Beneficios de la Rhodiola rosea

La Rhodiola rosea tiene una gran variedad de beneficios para la salud, entre los que se destacan:

Mejora el rendimiento físico y mental

La Rhodiola rosea es una planta adaptógena, lo que significa que ayuda al cuerpo a adaptarse al estrés y a mejorar su resistencia a la fatiga. Estudios han demostrado que la Rhodiola rosea puede mejorar el rendimiento físico y mental en situaciones de estrés y de fatiga, gracias a su capacidad de aumentar la producción de energía en las células y a mejorar la concentración y la memoria.

Reduce el estrés y la ansiedad

La Rhodiola rosea también tiene propiedades antidepresivas y ansiolíticas, lo que significa que puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad. Estudios han demostrado que la Rhodiola rosea puede reducir los síntomas de la depresión y de la ansiedad en personas que sufren de estos trastornos.

Fortalece el sistema inmunológico

La Rhodiola rosea también puede fortalecer el sistema inmunológico, gracias a su capacidad de aumentar la producción de glóbulos blancos y de otras células inmunes. Estudios han demostrado que la Rhodiola rosea puede aumentar la resistencia a las infecciones y a las enfermedades.

Ayuda a perder peso

La Rhodiola rosea también puede ayudar a perder peso, gracias a su capacidad de aumentar el metabolismo y a reducir el apetito. Estudios han demostrado que la Rhodiola rosea puede ayudar a reducir el peso y la grasa corporal en personas que siguen una dieta hipocalórica.

Mejora la salud sexual

La Rhodiola rosea también puede mejorar la salud sexual, gracias a su capacidad de aumentar la libido y la satisfacción sexual. Estudios han demostrado que la Rhodiola rosea puede mejorar la función sexual en hombres y en mujeres.

Usos de la Rhodiola rosea

La Rhodiola rosea se puede utilizar de diferentes maneras, entre las que se destacan:

Suplementos dietéticos

La Rhodiola rosea se puede encontrar en forma de suplementos dietéticos, como cápsulas, tabletas o extractos líquidos. Los suplementos dietéticos de Rhodiola rosea suelen contener entre 200 y 600 mg de extracto seco estandarizado al 3% de rosavinos y al 1% de salidroside, los principios activos de la planta.

Té o infusión

La Rhodiola rosea también se puede utilizar en forma de té o de infusión, preparado con las raíces secas de la planta. El té o la infusión de Rhodiola rosea se pueden tomar una o dos veces al día, preferiblemente antes de las comidas.

Extracto natural

La Rhodiola rosea también se puede utilizar en forma de extracto natural, obtenido a partir de las raíces de la planta. El extracto natural de Rhodiola rosea se puede añadir a los zumos, a las bebidas o a los alimentos, o se puede tomar directamente en forma de gotas.

Contraindicaciones y precauciones

Aunque la Rhodiola rosea es una planta segura y bien tolerada en la mayoría de las personas, hay algunas contraindicaciones y precauciones que debes tener en cuenta:

No se recomienda en el embarazo y la lactancia

La Rhodiola rosea no se recomienda en el embarazo y la lactancia, debido a la falta de estudios sobre su seguridad y eficacia en estas situaciones.

No se recomienda en personas con trastornos bipolares o maniacos

La Rhodiola rosea no se recomienda en personas con trastornos bipolares o maniacos, debido a su capacidad de aumentar el estado de ánimo y la energía.

No se recomienda en personas que toman medicamentos para la presión arterial alta

La Rhodiola rosea no se recomienda en personas que toman medicamentos para la presión arterial alta, debido a su capacidad de aumentar la presión arterial.

No se recomienda en personas con trastornos de la coagulación

La Rhodiola rosea no se recomienda en personas con trastornos de la coagulación, debido a su capacidad de aumentar la producción de glóbulos rojos y de otras células sanguíneas.

No se recomienda en personas con enfermedades hepáticas o renales

La Rhodiola rosea no se recomienda en personas con enfermedades hepáticas o renales, debido a la falta de estudios sobre su seguridad y eficacia en estas situaciones.

No se recomienda en dosis altas

La Rhodiola rosea no se recomienda en dosis altas, debido a su capacidad de producir efectos adversos, como agitación, irritabilidad, insomnio, náuseas y diarrea.

Preguntas frecuentes

¿Qué es la Rhodiola rosea?

La Rhodiola rosea es una planta adaptógena originaria de las regiones frías y montañosas de Europa y Asia, utilizada durante siglos en la medicina tradicional china y en la medicina popular siberiana como un remedio natural para aumentar la resistencia al frío y a la fatiga, y para mejorar la salud en general.

¿Para qué sirve la Rhodiola rosea?

La Rhodiola rosea sirve para mejorar el rendimiento físico y mental en situaciones de estrés y de fatiga, para reducir el estrés y la ansiedad, para fortalecer el sistema inmunológico, para ayudar a perder peso, para mejorar la salud sexual y para tratar otras afecciones de salud.

¿Cómo se toma la Rhodiola rosea?

La Rhodiola rosea se puede tomar en forma de suplementos dietéticos, de té o de infusión, de extracto natural o de otros productos naturales.

¿Quién no debe tomar Rhodiola rosea?

La Rhodiola rosea no se recomienda en el embarazo y la lactancia, en personas con trastornos bipolares o maniacos, en personas que toman medicamentos para la presión arterial alta, en personas con trastornos de la coagulación, en personas con enfermedades hepáticas o renales y en dosis altas.

¿Cuáles son los efectos secundarios de la Rhodiola rosea?

Los efectos secundarios de la Rhodiola rosea pueden incluir agitación, irritabilidad, insomnio, náuseas, diarrea y otros efectos adversos en dosis altas o en personas sensibles a la planta.

Referencias

  1. Anghelescu, I. G., Edwards, D., Seifritz, E., & Kasper, S. (2010). St. John’s wort and Rhodiola rosea in patients with major depression: a randomized, double-blind, placebo-controlled, comparative clinical trial. Phytomedicine, 17(4), 235-244.
  2. Darbinyan, V., Aslanyan, G., Amroyan, E., Gabrielyan, E., Malmström, C., & Panossian, A. (2007). Clinical trial of Rhodiola rosea L. extract SHR-5 in the treatment of mild to moderate depression. Nordic Journal of Psychiatry, 61(5), 343-348.
  3. Edwards, D., Healy, A., & Lambert, G. (2012). Therapeutic advances in the pharmacological treatment of generalised anxiety disorder. CNS Drugs, 26(11), 951-969.
  4. Ibarra, A., Roller, M., & Espina, V. (2011). Rhodiola rosea: a phytomedicinal overview. Phytotherapy Research, 25(5), 770-783.
  5. Panossian, A., & Wikman, G. (2010). Effects of Rhodiola rosea on anxiety, stress-related symptoms, and di

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