Que tomar para la ansiedad: Guía completa

Este artículo fue publicado por el autor Editores el 09/02/2025 y actualizado el 09/02/2025. Esta en la categoria Artículos.

La ansiedad es una sensación desagradable y molesta que todos hemos experimentado alguna vez. Sin embargo, para algunas personas, la ansiedad puede ser un problema diario que interfiere con su capacidad de funcionar normalmente en la vida cotidiana. Si estás luchando contra la ansiedad, es posible que te estés preguntando qué puedes tomar para aliviarla. En esta guía completa, te mostraremos algunas opciones para tratar la ansiedad.

Tratamientos naturales para la ansiedad

Hay varios tratamientos naturales que puedes probar para aliviar la ansiedad. A continuación, te presentamos algunas opciones:

Té de manzanilla

El té de manzanilla es una bebida calmante que se ha utilizado durante siglos para tratar la ansiedad. Contiene compuestos que pueden reducir la inflamación y la ansiedad. También puede ayudarte a relajarte y a dormir mejor.

Suplementos de magnesio

El magnesio es un mineral que puede ayudar a reducir la ansiedad. Se ha demostrado que el magnesio ayuda a regular los neurotransmisores en el cerebro que están relacionados con la ansiedad. Puedes encontrar suplementos de magnesio en forma de pastillas o en polvo.

Ejercicio regular

El ejercicio regular puede ayudar a reducir la ansiedad al liberar endorfinas, que son las hormonas del bienestar. También puede ayudar a mejorar tu estado de ánimo y a reducir el estrés. Intenta hacer ejercicio al menos 30 minutos al día, cinco días a la semana.

Terapia de relajación muscular progresiva

La terapia de relajación muscular progresiva (TRMP) es una técnica que implica tensar y relajar diferentes músculos del cuerpo. Puede ayudar a reducir la tensión y la ansiedad al enseñarte a reconocer y relajar los músculos tensos.

Técnicas de respiración profunda

Las técnicas de respiración profunda pueden ayudar a reducir la ansiedad al enseñarte a controlar tu respiración y a calmar tu mente. Intenta inhalar por la nariz contando hasta cuatro, mantener la respiración contando hasta cuatro y exhalar por la boca contando hasta cuatro. Repite este proceso varias veces hasta que te sientas más relajado.

Medicamentos para la ansiedad

Si los tratamientos naturales no son suficientes para controlar tu ansiedad, es posible que necesites considerar medicamentos. Hay varios tipos de medicamentos que se utilizan para tratar la ansiedad, incluyendo:

Benzodiazepinas

Las benzodiazepinas son un tipo de medicamento que se utiliza para tratar la ansiedad a corto plazo. Funcionan rápidamente y pueden ayudar a reducir la ansiedad y la tensión muscular. Sin embargo, también pueden ser adictivas y tienen efectos secundarios graves, como somnolencia, confusión y pérdida de memoria.

Antidepresivos

Los antidepresivos se utilizan comúnmente para tratar la ansiedad a largo plazo. Pueden tardar varias semanas en empezar a funcionar, pero pueden ayudar a reducir la ansiedad y mejorar el estado de ánimo. Algunos tipos de antidepresivos incluyen los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS) y los inhibidores de la recaptación de serotonina y noradrenalina (IRSN).

Buspirona

La buspirona es un medicamento que se utiliza para tratar el trastorno de ansiedad generalizada (TAG). Funciona al aumentar la actividad de un neurotransmisor llamado serotonina en el cerebro. Puede tardar varias semanas en empezar a funcionar, pero puede ayudar a reducir la ansiedad y mejorar el estado de ánimo.

Betabloqueadores

Los betabloqueadores se utilizan para tratar los síntomas físicos de la ansiedad, como el latido cardiaco rápido, la sudoración y la temblor. Funcionan al bloquear los efectos de las hormonas del estrés en el cuerpo.

Conclusión

La ansiedad puede ser una condición debilitante, pero hay varias opciones de tratamiento disponibles. Desde tratamientos naturales como el té de manzanilla y el ejercicio regular hasta medicamentos como los antidepresivos y las benzodiazepinas, hay algo que puede ayudarte a controlar tu ansiedad. Si estás luchando contra la ansiedad, habla con tu médico sobre las opciones de tratamiento disponibles.

Preguntas frecuentes

¿Qué es la ansiedad?

La ansiedad es una sensación de miedo, nerviosismo o tensión que puede interferir con tu vida diaria.

¿Qué causa la ansiedad?

La ansiedad puede ser causada por una variedad de factores, incluyendo el estrés, los problemas de salud mental, el consumo de drogas o alcohol, y los cambios en la vida.

¿Cómo sé si necesito medicamentos para la ansiedad?

Si los tratamientos naturales no son suficientes para controlar tu ansiedad, es posible que necesites considerar medicamentos. Habla con tu médico sobre las opciones de tratamiento disponibles.

¿Son adictivas las benzodiazepinas?

Sí, las benzodiazepinas pueden ser adictivas y tienen efectos secundarios graves. Si estás tomando benzodiazepinas, asegúrate de seguir las instrucciones de tu médico y no aumentar la dosis sin consultarlo.

¿Puedo tomar medicamentos para la ansiedad durante el embarazo?

Algunos medicamentos para la ansiedad están contraindicados durante el embarazo. Si estás embarazada o planeas quedar embarazada, habla con tu médico sobre las opciones de tratamiento disponibles.

Referencias

1. National Institute of Mental Health. (2018). Anxiety Disorders. Recuperado el 15 de mayo de 2023 de https://www.nimh.nih.gov/health/topics/anxiety-disorders/index.shtml
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3. Mayo Clinic. (2021). Anxiety: Treatment. Recuperado el 15 de mayo de 2023 de https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/anxiety/diagnosis-treatment/drc-20353958
4. Anxiety and Depression Association of America. (2021). Medications for Anxiety and Depression. Recuperado el 15 de mayo de 2023 de https://adaa.org/understanding-anxiety/treatment/medications
5. MedlinePlus. (2022). Benzodiazepines. Recuperado el 15 de mayo de 2023 de https://medlineplus.gov/druginfo/meds/a682447.html
6. National Alliance on Mental Illness. (2021). Medications for Anxiety Disorders. Recuperado el 15 de mayo de 2023 de https://www.nami.org/Learn-More/Treatment/Mental-Health-Medications/Types-of-Medication/Medications-for-Anxiety-Disorders
7. American College of Obstetricians and Gynecologists. (2018). Anxiety Disorders in Pregnancy and the Postpartum Period. Recuperado el 15 de mayo de 2023 de https://www.acog.org/clinical/clinical-guidance/committee-opinion/articles/2018/12/anxiety-disorders-in-pregnancy-and-the-postpartum-period

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