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Qué comer después de vomitar: Alimentos recomendados

Este artículo fue publicado por el autor Editores el 09/02/2025 y actualizado el 09/02/2025. Esta en la categoria Artículos.

Vomitar puede ser una experiencia desagradable y deshidratante, y muchas veces nos preguntamos qué comer después de vomitar para recuperar las energías perdidas. Es importante elegir los alimentos adecuados para ayudar a reponer los líquidos y nutrientes perdidos, sin sobrecargar el estómago. En este artículo, exploraremos los alimentos recomendados después de vomitar y por qué son beneficiosos.

Por qué es importante comer después de vomitar

Después de vomitar, el estómago y los intestinos pueden estar irritados y sensibles. Es posible que no tengamos ganas de comer, pero es importante reintroducir los alimentos gradualmente para evitar la desnutrición y la deshidratación. Además, comer alimentos suaves y fáciles de digerir puede ayudar a proteger el revestimiento del estómago y prevenir más vómitos.

Alimentos recomendados después de vomitar

A continuación, se presentan algunos alimentos recomendados después de vomitar y por qué pueden ser beneficiosos:

1. Agua y bebidas con electrolitos

La deshidratación es una de las consecuencias más comunes del vómito. Es importante rehidratarse gradualmente y beber pequeñas cantidades de agua o bebidas con electrolitos, como jugo de naranja, caldo de pollo o bebidas deportivas, cada 15-20 minutos. Estas bebidas ayudan a reemplazar los electrolitos perdidos y a prevenir la deshidratación.

2. Alimentos suaves y fáciles de digerir

Después de vomitar, es mejor evitar los alimentos pesados y grasosos que puedan irritar el estómago. En su lugar, optar por alimentos suaves y fáciles de digerir, como:

3. Alimentos ricos en fibra

Después de vomitar, el cuerpo puede experimentar estreñimiento. Los alimentos ricos en fibra, como frutas, verduras y granos enteros, pueden ayudar a estimular el movimiento intestinal y prevenir el estreñimiento. Sin embargo, es importante introducir gradualmente los alimentos ricos en fibra en la dieta y no exagerar en las primeras horas después del vómito.

4. Alimentos ricos en proteínas

Las proteínas son esenciales para reparar los tejidos y ayudar al cuerpo a recuperarse después de vomitar. Los alimentos ricos en proteínas, como carne magra, pescado, pollo, huevos y lácteos, pueden ayudar a reponer las energías perdidas y a construir tejidos nuevos.

5. Alimentos ricos en vitaminas y minerales

Después de vomitar, el cuerpo puede experimentar deficiencias de vitaminas y minerales. Los alimentos ricos en vitaminas y minerales, como frutas, verduras, granos enteros y productos lácteos, pueden ayudar a reponer las deficiencias y a fortalecer el sistema inmunológico.

Qué evitar después de vomitar

Hay algunos alimentos y bebidas que se deben evitar después de vomitar, ya que pueden irritar el estómago y empeorar los síntomas. Algunos de estos alimentos y bebidas incluyen:

Conclusion

Vomitar puede ser una experiencia desagradable y deshidratante, pero es importante reintroducir los alimentos gradualmente para evitar la desnutrición y la deshidratación. Optar por alimentos suaves y fáciles de digerir, como agua y bebidas con electrolitos, alimentos suaves y fáciles de digerir, alimentos ricos en fibra, proteínas, vitaminas y minerales, y evitar alimentos y bebidas que puedan irritar el estómago. Siguiendo estos consejos, podemos ayudar a nuestro cuerpo a recuperarse después de vomitar y prevenir más vómitos.

FAQ

¿Puedo comer frutas después de vomitar?

Sí, se pueden comer frutas después de vomitar, pero es mejor optar por frutas suaves y fáciles de digerir, como plátanos, manzanas y uvas. Evitar las frutas ácidas, como naranjas y limones, ya que pueden irritar el estómago.

¿Puedo comer carne después de vomitar?

Sí, se puede comer carne después de vomitar, pero es mejor optar por carnes magras y fáciles de digerir, como pollo y pescado. Evitar las carnes grasosas y picantes, ya que pueden irritar el estómago.

¿Puedo beber café después de vomitar?

No, se recomienda evitar el café después de vomitar, ya que puede irritar el estómago y empeorar los síntomas.

¿Puedo beber leche después de vomitar?

Sí, se puede beber leche después de vomitar, pero es mejor optar por leche deslactosada o yogur natural, ya que son más fáciles de digerir que la leche entera.

¿Puedo comer dulces después de vomitar?

Sí, se pueden comer dulces después de vomitar, pero es mejor optar por dulces suaves y fáciles de digerir, como galletas y chocolates sin leche. Evitar los dulces ácidos y picantes, ya que pueden irritar el estómago.

Referencias

  1. Mayo Clinic. (2021). Vomiting. Recuperado de: https://www.mayoclinic.org/symptoms/vomiting/basics/definition/sym-20050676
  2. National Health Service. (2020). Vomiting - Treatment. Recuperado de: https://www.nhs.uk/conditions/vomiting/treatment/
  3. MedlinePlus. (2021). Vomiting. Recuperado de: https://medlineplus.gov/vomiting.html
  4. Healthline. (2021). What to Eat After Vomiting. Recuperado de: https://www.healthline.com/health/what-to-eat-after-vomiting
  5. Verywell Health. (2021). What to Eat After Vomiting. Recuperado de: https://www.verywellhealth.com/what-to-eat-after-vomiting-3156833

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