¿Por qué se duermen las manos? Remedios y causas

Este artículo fue publicado por el autor Editores el 09/02/2025 y actualizado el 09/02/2025. Esta en la categoria Artículos.

Todos hemos experimentado esa sensación incómoda y extraña de tener las manos dormidas en algún momento de nuestras vidas. Tal vez sea después de haber dormido en una posición extraña o después de haber ejercitado demasiado las manos. Pero, ¿sabes realmente por qué se duermen las manos y cómo puedes prevenirlo? En este artículo, responderemos a esas preguntas y más.

¿Qué significa cuando una mano se duerme?

Cuando una mano se duerme, estamos experimentando un tipo de entumecimiento o adormecimiento temporales que pueden ser incómodos o incluso dolorosos. Esta condición se conoce médicamente como "parestesia" y se produce cuando se comprimen los nervios que van hacia y desde la mano.

La parestesia puede ocurrir en cualquier parte del cuerpo, pero es más común en las manos y los pies. Cuando los nervios se comprimen, se produce una interrupción en la comunicación entre el cerebro y los músculos de la mano. Esto hace que los músculos se sientan entumecidos o adormecidos.

¿Por qué se duermen las manos? Las causas

Hay varias causas posibles por las que se duermen las manos. Algunas de las más comunes incluyen:

1. Posiciones de sueño incómodas

Dormir sobre el brazo o mantener la mano en una posición incómoda durante la noche puede ejercer presión sobre los nervios y causar adormecimiento. Si esto ocurre con frecuencia, es posible que desees cambiar tu posición de sueño o usar una almohada suave para apoyar tus brazos.

2. El síndrome del túnel carpiano

El síndrome del túnel carpiano es una afección en la cual el nervio mediano se comprime en el túnel carpiano, un pasaje estrecho en la muñeca. Si bien el síndrome del túnel carpiano puede afectar a cualquier persona, es más común en las mujeres y en aquellos que tienen trabajos manuales. Los síntomas pueden incluir adormecimiento, hormigueo y debilidad en la mano y el antebrazo.

3. Enfermedades neurológicas

En algunos casos, la parestesia en las manos puede ser un síntoma de una enfermedad neurológica subyacente, como la esclerosis múltiple o la neuropatía diabética. Si experimentas parestesia con frecuencia y no puedes identificar una causa obvia, es posible que desees consultar a un médico.

4. Hiperventilación

La hiperventilación puede causar una variedad de síntomas, incluyendo adormecimiento y entumecimiento en las manos. Cuando una persona hiperventila, está respirando más rápido de lo normal, lo que puede hacer que el nivel de dióxido de carbono en la sangre disminuya. Esto puede causar síntomas como mareos, temblores y entumecimiento. Si experimentas estos síntomas, es posible que desees hablar con un médico.

Remedios para las manos dormidas

Afortunadamente, hay varios remedios que puedes probar para aliviar el adormecimiento en las manos. Algunos de ellos incluyen:

1. Cambiar de posición

Si estás experimentando adormecimiento en las manos debido a una posición incómoda, intenta mover tu cuerpo o cambiar la posición de tu mano. Esto puede ayudar a aliviar la presión sobre los nervios.

2. Movimiento de la mano

Mover tus dedos y muñecas suavemente puede ayudar a estimular los nervios y aliviar el adormecimiento. También puedes hacer ejercicios suaves de fortalecimiento de la mano para ayudar a mejorar la circulación y prevenir el adormecimiento.

3. Masajes

Masajear suavemente la mano y los dedos puede ayudar a mejorar la circulación y aliviar el adormecimiento. También puedes usar una bola de masaje o una botella de agua caliente para masajear la mano de forma más efectiva.

4. Estiramientos

Estirar suavemente la mano y el antebrazo puede ayudar a aliviar la tensión y prevenir el adormecimiento. También puedes hacer yoga o pilates para ayudar a mejorar la flexibilidad y la fuerza de la mano.

Preguntas frecuentes

1. ¿Por qué se duermen mis manos cuando duermo?

Es probable que se deba a una posición de sueño incómoda que está ejerciendo presión sobre los nervios. Prueba a cambiar tu posición de sueño o usar una almohada suave para apoyar tus brazos.

2. ¿Cómo puedo prevenir que me duerman las manos?

Puedes prevenir el adormecimiento en las manos realizando ejercicios de fortalecimiento y estiramiento de la mano, evitando las posiciones de sueño incómodas y manteniendo una postura correcta al trabajar.

3. ¿Cuánto tiempo tarda en desaparecer el adormecimiento en las manos?

El adormecimiento en las manos suele desaparecer por sí solo en cuestión de minutos. Si persiste durante más tiempo, es posible que necesites consultar a un médico.

Referencias

• Mayo Clinic. (2022). Carpal tunnel syndrome. Recuperado el 6 de abril de 2023 de https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/carpal-tunnel-syndrome/symptoms-causes/syc-20355603
• MedlinePlus. (2021). Numbness and tingling. Recuperado el 6 de abril de 2023 de https://medlineplus.gov/ency/article/003206.htm
• National Institute of Neurological Disorders and Stroke. (2022). Numbness and tingling facts. Recuperado el 6 de abril de 2023 de https://www.ninds.nih.gov/Disorders/Patient-Caregiver-Education/Fact-Sheets/Numbness-and-Tingling-Facts
• American Society for Surgery of the Hand. (2021). Cubital tunnel syndrome. Recuperado el 6 de abril de 2023 de https://www.assh.org/hand-conditions/cubital-tunnel-syndrome
• National Multiple Sclerosis Society. (2022). Numbness and tingling. Recuperado el 6 de abril de 2023 de https://www.nationalmssociety.org/Symptoms-Diagnosis/Symptoms/Numbness-Tingling
• Healthline. (2021). Hand numbness: Causes, diagnosis, and treatment. Recuperado el 6 de abril de 2023 de https://www.healthline.com/health/hand-numbness

Espero que este artículo haya sido útil en tu búsqueda de información sobre por qué se duermen las manos y cómo puedes prevenirlo. Si tienes alguna pregunta adicional, no dudes en dejarla en los comentarios. ¡Hasta pronto!

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