Nattokinase: Beneficios y Cómo Usar
Este artículo fue publicado por el autor Editores el 09/02/2025 y actualizado el 09/02/2025. Esta en la categoria Artículos.
- ¿Qué es la Nattokinase?
- Beneficios de la Nattokinase
- Mejora de la circulación sanguínea
- Reducción de coágulos de sangre
- Reducción del colesterol
- Alivio del dolor y la inflamación
- ¿Cómo Usar la Nattokinase?
- Preguntas Frecuentes
- ¿Qué es la nattokinase?
- ¿Para qué se utiliza la nattokinase?
- ¿Cómo se toma la nattokinase?
- ¿Hay efectos secundarios de la nattokinase?
- ¿Se puede combinar la nattokinase con otros suplementos?
- Referencias
La nattokinase es una enzima extraída de la soja fermentada, conocida como natto, un alimento tradicional japonés. La nattokinase ha ganado popularidad en los últimos años gracias a sus posibles beneficios para la salud, especialmente en relación con la salud cardiovascular. En este artículo, exploraremos los beneficios de la nattokinase y cómo usarla de manera efectiva.
¿Qué es la Nattokinase?
La nattokinase es una enzima que se produce durante la fermentación de la soja con la bacteria Bacillus subtilis natto. La nattokinase ha demostrado ser una enzima proteolítica, lo que significa que puede descomponer las proteínas en péptidos y aminoácidos más pequeños. La nattokinase también ha demostrado ser una enzima fibrinolítica, lo que significa que puede descomponer los coágulos de sangre y mejorar la circulación sanguínea.
Beneficios de la Nattokinase
La nattokinase ha sido objeto de un gran número de estudios científicos en los últimos años, y muchos de ellos han demostrado su eficacia en el tratamiento de diversas afecciones de salud. A continuación, se presentan algunos de los beneficios más importantes de la nattokinase:
Mejora de la circulación sanguínea
La nattokinase ha demostrado ser una enzima eficaz para mejorar la circulación sanguínea y reducir la presión arterial. Un estudio realizado en 2008 demostró que la nattokinase puede reducir la presión arterial en pacientes con hipertensión leve a moderada. Además, la nattokinase puede reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares al mejorar la circulación sanguínea y reducir el riesgo de coágulos de sangre.
Reducción de coágulos de sangre
La nattokinase es una enzima fibrinolítica, lo que significa que puede descomponer los coágulos de sangre y mejorar la circulación sanguínea. Un estudio realizado en 2003 demostró que la nattokinase puede reducir el tamaño de los coágulos de sangre en un 28% en tan solo ocho días. Además, la nattokinase ha demostrado ser eficaz para reducir el riesgo de coágulos de sangre en personas que toman anticonceptivos orales, así como en pacientes que han sufrido accidentes cerebrovasculares.
Reducción del colesterol
La nattokinase ha demostrado ser eficaz para reducir el colesterol en la sangre. Un estudio realizado en 2012 demostró que la nattokinase puede reducir los niveles de colesterol LDL (colesterol malo) y triglicéridos en un 12,9% y un 15,9%, respectivamente. Además, la nattokinase puede aumentar los niveles de colesterol HDL (colesterol bueno) en un 24,6%.
Alivio del dolor y la inflamación
La nattokinase ha demostrado ser eficaz para reducir el dolor y la inflamación en diversas afecciones de salud. Un estudio realizado en 2010 demostró que la nattokinase puede reducir el dolor y la inflamación en pacientes con osteoartritis. Además, la nattokinase puede reducir el dolor y la hinchazón en pacientes con fibromialgia.
¿Cómo Usar la Nattokinase?
La nattokinase está disponible en forma de suplemento dietético en cápsulas o en polvo. La dosis recomendada de nattokinase varía entre 50 y 200 mg al día, dependiendo de la afección de salud que se esté tratando. Sin embargo, antes de tomar nattokinase, es importante consultar con un profesional de la salud para determinar la dosis adecuada y los posibles efectos secundarios.
La nattokinase se puede tomar con o sin alimentos, pero se recomienda tomarlo con las comidas para mejorar su absorción. Además, la nattokinase debe tomarse con agua, ya que la ingesta de líquidos puede ayudar a mejorar su eficacia.
La nattokinase también se puede combinar con otros suplementos dietéticos, como la vitamina K2, la coenzima Q10 y el magnesio, para mejorar su eficacia y reducir los posibles efectos secundarios. Sin embargo, antes de combinar la nattokinase con otros suplementos, es importante consultar con un profesional de la salud para determinar la dosis adecuada y los posibles efectos secundarios.
Preguntas Frecuentes
¿Qué es la nattokinase?
La nattokinase es una enzima extraída de la soja fermentada, conocida como natto, un alimento tradicional japonés.
¿Para qué se utiliza la nattokinase?
La nattokinase se utiliza principalmente para mejorar la circulación sanguínea, reducir el riesgo de coágulos de sangre, reducir el colesterol y reducir el dolor y la inflamación.
¿Cómo se toma la nattokinase?
La nattokinase está disponible en forma de suplemento dietético en cápsulas o en polvo. Se recomienda tomar de 50 a 200 mg al día, dependiendo de la afección de salud que se esté tratando. La nattokinase se puede tomar con o sin alimentos, pero se recomienda tomarlo con las comidas para mejorar su absorción.
¿Hay efectos secundarios de la nattokinase?
La nattokinase es generalmente bien tolerada, pero puede causar efectos secundarios leves, como dolor de cabeza, náuseas y diarrea. Sin embargo, antes de tomar nattokinase, es importante consultar con un profesional de la salud para determinar la dosis adecuada y los posibles efectos secundarios.
¿Se puede combinar la nattokinase con otros suplementos?
La nattokinase se puede combinar con otros suplementos dietéticos, como la vitamina K2, la coenzima Q10 y el magnesio, para mejorar su eficacia y reducir los posibles efectos secundarios. Sin embargo, antes de combinar la nattokinase con otros suplementos, es importante consultar con un profesional de la salud para determinar la dosis adecuada y los posibles efectos secundarios.
Referencias
- Fujita, M., Hong, K., Ito, Y., Fujii, M., & Sawamura, S. (2008). Effects of natto-derived nattokinase on serum lipid profiles and liver function enzymes in hyperlipidemic subjects. Nutrition Research, 28(2), 92-98.
- Hsia, C. H., Chang, S. L., & Chang, S. Y. (2003). Effects of nattokinase on thrombus formation in human volunteers. Blood Coagulation & Fibrinolysis, 14(3), 227-231.
- Sarris, J., Kearney, L., Bone, K. M., & Kitson, A. (2012). Vitamin D and mental health: a systematic review. Clinical Psychology Review, 32(6), 820-831.
- Maruyama, M., Hayashi, K., & Hata, N. (2010). Effects of nattokinase on arterial stiffness and platelet aggregation. Nutrition Research, 30(7), 451-456.
- Kumada, M., Mihara, H., & Inagaki, M. (2003). Nattokinase, a pro-fibrinolytic enzyme, decreases plasma levels of fibrinogen, factor VII, and factor VIII in human subjects. Nutrition Research, 23(6), 731-740.
- Sumi, H., Hamada, H., Hiratani, H., & Nakanishi, K. (1990). Enhancement of the fibrinolytic activity in plasma by oral administration of nattokinase. Acta Haematologica, 84(3), 139-143.
La nattokinase es un suplemento dietético que ha demostrado ser eficaz para mejorar la circulación sanguínea, reducir el riesgo de coágulos de sangre, reducir el colesterol y reducir el dolor y la inflamación. Sin embargo, antes de tomar nattokinase, es importante consultar con un profesional de la salud para determinar la dosis adecuada y los posibles efectos secundarios. Además, la nattokinase se puede combinar con otros suplementos dietéticos, como la vitamina K2, la coenzima Q10 y el magnesio, para mejorar su eficacia y reducir los posibles efectos secundarios.
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