El Musculo Redondo: Definición, Función y Ejercicios
Este artículo fue publicado por el autor Editores el 09/02/2025 y actualizado el 09/02/2025. Esta en la categoria Artículos.
El músculo redondo, también conocido como redondo mayor, es un músculo grande y potente que se encuentra en la parte posterior del hombro. Forma parte del grupo de músculos rotadores del hombro y es responsable de la rotación interna del húmero, el hueso del brazo.
Definición del Músculo Redondo
El músculo redondo es un músculo grande y potente que se encuentra en la parte posterior del hombro. Tiene forma de media luna y se extiende desde la escápula, la parte lateral de la columna vertebral, hasta el húmero, el hueso del brazo. El músculo redondo está formado por dos partes: la parte corta y la parte larga. La parte corta se origina en la escápula y se inserta en el tubérculo mayor del húmero, mientras que la parte larga se origina en la columna vertebral y se inserta en la tuberosidad del húmero.
Función del Músculo Redondo
La función principal del músculo redondo es la rotación interna del húmero, el hueso del brazo. Cuando el músculo se contrae, gira el húmero hacia adentro, lo que permite realizar movimientos como lanzar una pelota o golpear una raqueta. Además, el músculo redondo ayuda a estabilizar el hombro y a mantener la postura correcta.
Ejercicios para el Músculo Redondo
El músculo redondo se puede fortalecer y tonificar mediante diferentes ejercicios. A continuación, se presentan algunos ejercicios efectivos para trabajar el músculo redondo:
- Rotaciones internas con mancuerna: Siéntate en un banco con una mancuerna en la mano. Dobla el codo y sostén la mancuerna con la palma mirando hacia arriba. Gira el hombro hacia adentro mientras mantienes el codo quieto. Vuelve a la posición inicial y repite el movimiento.
- Pull-ups: Colócate debajo de una barra y agarra con las manos a la anchura de los hombros. Tira de tu cuerpo hacia arriba hasta que tu barbilla esté por encima de la barra. Baja lentamente y repite el movimiento.
- Remo con barra: Siéntate en un banco con una barra en las manos. Dobla los codos y jala la barra hacia tu pecho mientras mantienes los codos juntos. Vuelve a la posición inicial y repite el movimiento.
- Press de hombros con mancuernas: Agarra una mancuerna en cada mano y ponte de pie con los pies separados a la anchura de los hombros. Levanta los brazos hacia arriba hasta que estén paralelos al suelo. Baja lentamente y repite el movimiento.
Conclusión
El músculo redondo es un músculo grande y potente que se encuentra en la parte posterior del hombro. Es responsable de la rotación interna del húmero y ayuda a estabilizar el hombro y a mantener la postura correcta. El músculo redondo se puede fortalecer y tonificar mediante diferentes ejercicios, como rotaciones internas con mancuerna, pull-ups, remo con barra, y press de hombros con mancuernas.
FAQ
P: ¿Qué es el músculo redondo?
R: El músculo redondo es un músculo grande y potente que se encuentra en la parte posterior del hombro. Forma parte del grupo de músculos rotadores del hombro y es responsable de la rotación interna del húmero, el hueso del brazo.
P: ¿Cuál es la función del músculo redondo?
R: La función principal del músculo redondo es la rotación interna del húmero, el hueso del brazo. Cuando el músculo se contrae, gira el húmero hacia adentro, lo que permite realizar movimientos como lanzar una pelota o golpear una raqueta. Además, el músculo redondo ayuda a estabilizar el hombro y a mantener la postura correcta.
P: ¿Cómo puedo fortalecer el músculo redondo?
R: El músculo redondo se puede fortalecer y tonificar mediante diferentes ejercicios, como rotaciones internas con mancuerna, pull-ups, remo con barra, y press de hombros con mancuernas.
Referencias
- MedlinePlus. Músculo redondo mayor.
- Mayo Clinic. Fortalece tus hombros.
- American Council on Exercise. Rotación interna del hombro con mancuerna.
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