Glucemia basal: ¿Qué es y cómo controlarla?
Este artículo fue publicado por el autor Editores el 09/02/2025 y actualizado el 09/02/2025. Esta en la categoria Artículos.
La glucemia basal es el nivel de glucosa en sangre que tenemos cuando estamos en reposo y sin haber comido durante varias horas. Se considera una medida importante para evaluar el control glucémico en personas con diabetes. En este artículo, te explicamos qué es la glucemia basal, cómo se mide y cómo puedes controlarla.
¿Qué es la glucemia basal?
La glucemia basal es el nivel de glucosa en sangre que tenemos en ayunas, es decir, después de haber pasado al menos 8 horas sin comer. Este nivel de glucosa nos permite saber cómo está funcionando nuestro organismo en reposo y cómo está regulando la glucosa en sangre.
La glucosa es una fuente de energía fundamental para nuestro cuerpo. Cuando comemos carbohidratos, éstos se descomponen en glucosa, que pasa a la sangre para ser utilizada por nuestros órganos y tejidos. Sin embargo, es necesario mantener un nivel adecuado de glucosa en sangre para evitar complicaciones.
En personas con diabetes, el páncreas produce poca o ninguna insulina, la hormona que regula la glucosa en sangre. Por eso, la glucemia basal puede ser más alta que en personas sin diabetes, lo que puede generar complicaciones a largo plazo.
¿Cómo se mide la glucemia basal?
La glucemia basal se mide después de haber pasado al menos 8 horas sin comer. Se puede medir con un glucómetro en sangre capilar, de la misma manera que se mide la glucosa después de comer. Se recomienda medir la glucemia basal por la mañana, ya que esto permite evaluar el control glucémico durante la noche.
Además, existen dispositivos que miden la glucemia basal de forma continua, como los sensores de glucosa. Estos dispositivos se colocan bajo la piel y miden el nivel de glucosa cada pocos minutos, lo que permite detectar tendencias y fluctuaciones en la glucemia basal.
¿Cómo controlar la glucemia basal?
El control de la glucemia basal es fundamental en el manejo de la diabetes. La alimentación y la actividad física son dos factores clave para lograr un control adecuado de la glucemia basal.
Alimentación
La alimentación es una herramienta fundamental para controlar la glucemia basal. Los carbohidratos son la principal fuente de glucosa en sangre, por lo que es importante elegir alimentos que tengan un efecto moderado en la glucemia.
Los carbohidratos complejos, como los granos enteros y las legumbres, tienen un efecto más lento y sostenido en la glucemia que los carbohidratos simples, como los dulces y los refrescos. Además, las verduras y las frutas también contribuyen a mantener una glucemia basal adecuada.
Es recomendable distribuir la ingesta de carbohidratos durante el día y evitar las comidas grandes. Es mejor hacer varias comidas pequeñas que una o dos comidas grandes.
Actividad física
La actividad física también es una herramienta importante para controlar la glucemia basal. El ejercicio físico ayuda a nuestro cuerpo a utilizar la glucosa en sangre y a reducir el nivel de glucosa en sangre.
Es recomendable hacer al menos 150 minutos a la semana de actividad física moderada o 75 minutos a la semana de actividad física vigorosa. Además, es importante distribuir la actividad física durante el día y combinarla con actividades de
FAQ
¿Qué es la glucemia basal?
La glucemia basal es el nivel de glucosa en sangre que tenemos cuando estamos en reposo y sin haber comido durante varias horas.
¿Cómo se mide la glucemia basal?
La glucemia basal se mide después de haber pasado al menos 8 horas sin comer. Se puede medir con un glucómetro en sangre capilar o con dispositivos que miden la glucemia de forma continua.
¿Cómo controlar la glucemia basal?
El control de la glucemia basal se logra a través de una alimentación adecuada y la práctica de actividad física regular. Es recomendable elegir alimentos con un efecto moderado en la glucemia y distribuir la ingesta de carbohidratos durante el día.
Referencias
- American Diabetes Association. (2020). Diabetes Care. https://doi.org/10.2337/dc20-1672
- World Health Organization. (2016). Global Report on Diabetes. https://apps.who.int/iris/handle/10665/204871
- Mayo Clinic. (2021). Diabetes Management. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/diabetes/in-depth/diabetes-management/art-20047957
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