Gases en el Embarazo: Causas y Remedios Naturales

Este artículo fue publicado por el autor Editores el 09/02/2025 y actualizado el 09/02/2025. Esta en la categoria Artículos.

Los gases son uno de los síntomas más comunes durante el embarazo, y aunque no suelen ser peligrosos, pueden ser muy incómodos y vergonzosos. En este artículo, hablaremos sobre las causas de los gases en el embarazo y algunos remedios naturales que pueden ayudar a aliviar los síntomas.

¿Qué causa los gases en el embarazo?

Hay varias causas de gases en el embarazo. La primera es el aumento de los niveles de progesterona, una hormona que relaja los músculos del útero y ralentiza el tracto digestivo. Esto hace que el proceso de digestión sea más lento y provoque gases.

Otra causa es el aumento de la presión sobre el estómago y los intestinos, lo que dificulta la expulsión de gases. Además, la hinchazón y el estreñimiento también pueden contribuir a la acumulación de gases.

Remedios naturales para los gases en el embarazo

A continuación, te presentamos algunos remedios naturales que pueden ayudar a aliviar los gases en el embarazo:

Camina después de comer

Después de una comida copiosa, una buena caminata puede ayudar a acelerar la digestión y expulsar los gases. Además, el ejercicio suele mejorar el estado de ánimo y reducir el estrés, dos factores que también contribuyen a los gases.

Come despacio y mastica bien

Come despacio y mastica bien para facilitar la digestión y reducir la acumulación de gases. También, trata de evitar los alimentos que te provocan gases.

Bebe mucha agua

Beber suficiente agua puede ayudar a prevenir el estreñimiento y la hinchazón, dos factores que contribuyen a la acumulación de gases. Además, beber agua tibia con limón puede ayudar a aliviar los gases y mejorar la digestión.

Come alimentos ricos en fibra

Los alimentos ricos en fibra pueden ayudar a prevenir el estreñimiento y reducir los gases. Algunos ejemplos son las verduras, las frutas, los granos enteros y las legumbres. Sin embargo, es importante aumentar gradualmente la ingesta de fibra y beber suficiente agua para evitar el estreñimiento.

Practica ejercicios de respiración

Los ejercicios de respiración profunda pueden ayudar a relajar los músculos abdominales y facilitar la expulsión de gases. También, pueden reducir el estrés y la ansiedad, dos factores que contribuyen a la acumulación de gases en el embarazo.

Prueba con los probióticos

Los probióticos pueden ayudar a mejorar la salud digestiva y reducir los gases. Puedes encontrarlos en algunos alimentos fermentados como el yogur, el kéfir, el chucrut y el kimchi, o en forma de suplementos.

Evita los alimentos flatulentos

Hay algunos alimentos que producen más gases que otros. Algunos ejemplos son las legumbres, las verduras de hoja verde, el brócoli, el repollo, los cítricos, el chocolate, el café, el alcohol y las bebidas carbonatadas. Trata de evitarlos o reducir su consumo para reducir la acumulación de gases.

Preguntas frecuentes

¿Son peligrosos los gases en el embarazo?

No, los gases en el embarazo no suelen ser peligrosos. Sin embargo, pueden ser muy incómodos y vergonzosos.

¿Por qué tengo gases en el embarazo?

Los gases en el embarazo se deben al aumento de los

niveles de progesterona, la presión sobre el estómago y los intestinos, y la hinchazón y el estreñimiento.

¿Cómo puedo aliviar los gases en el embarazo?

Puedes aliviar los gases en el embarazo caminando después de comer, comiendo despacio y mast

icando bien, bebiendo mucha agua, comiendo alimentos ricos en fibra, practicando ejercicios de respiración, probándo

los probióticos y evitando los alimentos flatulentos.

Referencias

• American Pregnancy Association. (2021). Gas and Bloating During Pregnancy.
• Mayo Clinic. (2020). Gas and bloating in pregnancy.
• National Institutes of Health. (2019). Gases intestinales.
• Office on Women's Health. (2020). Diet during pregnancy.
• WebMD. (2021). Gas and Bloating During Pregnancy: What Helps?

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