estrángis: Definición, causas y cómo superarlas
Este artículo fue publicado por el autor Editores el 09/02/2025 y actualizado el 09/02/2025. Esta en la categoria Artículos.
Los estrangis son un problema común que puede afectar a cualquier persona en algún momento de su vida. Se definen como una sensación de tensión o rigidez en el pecho, que puede ser muy desagradable y, en algunos casos, incluso aterradora. A menudo, se confunden con los síntomas de un ataque al corazón, lo que puede hacer que la situación sea aún más estresante. En este artículo, exploraremos en detalle lo que son los estrangis, qué los causa y cómo puedes superarlos.
Definición de estrangis
El término "estrangis" se refiere a una sensación de compresión o opresión en el pecho, que puede ir acompañada de dificultad para respirar, palpitaciones cardíacas, sudoración y náuseas. A veces, se describe como una sensación de "nudo" en el pecho o garganta. Los estrangis suelen durar solo unos minutos, aunque en ocasiones pueden prolongarse durante varias horas.
A diferencia de un ataque al corazón, los estrangis no suelen causar dolor intenso o irradiarse hacia el brazo, el cuello o la mandíbula. Además, no suelen estar asociados a otros síntomas graves, como pérdida de conciencia o dificultad para hablar.
Causas de los estrangis
Los estrangis pueden tener varias causas, y en muchos casos, no están relacionados con problemas médicos graves. Algunas de las causas más comunes de estrangis incluyen:
- Ansiedad y estrés: La ansiedad y el estrés son las causas más comunes de estrangis. Cuando estamos estresados o ansiosos, nuestro cuerpo produce una cantidad excesiva de adrenalina, que puede causar una sensación de opresión en el pecho.
- Enfermedad pulmonar: Algunas enfermedades pulmonares, como el asma o la enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC), pueden causar estrangis. Esto se debe a que la dificultad para respirar puede causar una sensación de opresión en el pecho.
- Reflujo gastroesofágico: El reflujo gastroesofágico, o "acidez", puede causar estrangis. Cuando el ácido del estómago regresa al esófago, puede irritar la garganta y el pecho, causando una sensación de opresión.
- Problemas cardíacos: En algunos casos, los estrangis pueden ser un signo de problemas cardíacos graves, como angina de pecho o infarto de miocardio. Sin embargo, esto es relativamente raro, y los estrangis suelen tener otras causas.
Cómo superar los estrangis
Si estás experimentando estrangis, hay varias cosas que puedes hacer para aliviar los síntomas y prevenir futuras crisis. A continuación, te ofrecemos algunos consejos útiles:
- Relaja tu cuerpo y tu mente: La relajación es una de las mejores formas de aliviar los estrangis. Prueba a practicar técnicas de relajación, como la respiración profunda, la meditación o el yoga. También puedes tomar un baño caliente o escuchar música relajante.
- Evita los desencadenantes: Si has identificado algún desencadenante específico de tus estrangis, como el estrés o la ansiedad, intenta evitarlo lo más posible. Si no puedes evitarlo, aprende a gestionarlo de manera más eficaz.
- Haz ejercicio regularmente: El ejercicio regular puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad, y por lo tanto, prevenir los estrangis. Además, el ejercicio fortalece el corazón y los pulmones, lo que puede mejorar tu capacidad para respirar.
- Come alimentos saludables: Una dieta saludable puede ayudar a prevenir los estrangis asociados al reflujo gastroesofágico. Evita los alimentos grasos, picantes o ácidos, y opta por frutas, verduras, granos enteros y proteínas magras.
- Consulta a un médico: Si tus estrangis son frecuentes o graves, o si crees que pueden estar relacionados con problemas cardíacos, es importante que consultes a un médico. El médico podrá realizar pruebas para descartar problemas médicos graves y ofrecerte un tratamiento adecuado.
Preguntas frecuentes
¿Son peligrosos los estrangis?
En la mayoría de los casos, los estrangis no son peligrosos y no están relacionados con problemas médicos graves. Sin embargo, si tienes estrangis frecuentes o graves, o si crees que pueden estar relacionados con problemas cardíacos, es importante que consultes a un médico.
¿Por qué se producen los estrangis?
Los estrangis pueden tener varias causas, y en muchos casos, no están relacionados con problemas médicos graves. Algunas de las causas más comunes de estrangis incluyen la ansiedad y el estrés, enfermedades pulmonares, reflujo gastroesofágico y problemas cardíacos.
¿Cómo puedo prevenir los estrangis?
Para prevenir los estrangis, puedes intentar relajarte, evitar los desencadenantes, hacer ejercicio regularmente, comer una dieta saludable y consultar a un médico si tus estrangis son frecuentes o graves.
Referencias
- Mayo Clinic. (2021). Ansiedad y estrés. Recuperado el 1 de marzo de 2023 de https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/anxiety/symptoms-causes/syc-20350961
- National Heart, Lung, and Blood Institute. (2021). Enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC). Recuperado el 1 de marzo de 2023 de https://www.nhlbi.nih.gov/health-topics/chronic-obstructive-pulmonary-disease-copd
- American Heart Association. (2021). Angina de pecho. Recuperado el 1 de marzo de 2023 de https://www.heart.org/es/enfermedades-del-corazon/angina-de-pecho-angina-inestable-y-ataque-cardiaco/angina-de-pecho
- HelpGuide. (2021). Estrangis: Causas, síntomas y tratamiento. Recuperado el 1 de marzo de 2023 de https://www.helpguide.org/articles/anxiety/panic-attacks-and-panic-disorder.htm
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