¿Es malo crujirse los dedos? Consejos y riesgos
Este artículo fue publicado por el autor Editores el 09/02/2025 y actualizado el 09/02/2025. Esta en la categoria Artículos.
Crujirse los dedos es una acción común y habitual en nuestra vida diaria. Muchas personas lo hacen como un hábito, mientras que otras lo hacen como una forma de aliviar la tensión o estirar las articulaciones. Sin embargo, hay algunos mitos y verdades en torno a esta práctica y sus efectos en nuestra salud. ¿Es malo crujirse los dedos? En este artículo, te ofrecemos consejos y riesgos para que puedas tomar una decisión informada.
¿Por qué crujimos los dedos?
Cuando crujimos los dedos, estamos creando una pequeña burbuja de gas en el líquido sinovial que rodea las articulaciones. Este gas se libera con un sonido pop. Sin embargo, no solo se produce este ruido al flexionar los dedos, sino que también puede deberse a la fricción entre los tendones y los ligamentos.
¿Es malo crujirse los dedos?
No hay evidencia científica concluyente de que crujirse los dedos cause daño articular o aumente el riesgo de artritis. Un estudio de 2011 publicado en la revista Rheumatology International encontró que no había diferencias significativas en la función y el dolor de las manos entre aquellos que crujían los dedos y aquellos que no lo hacían.
Sin embargo, algunos estudios sugieren que crujirse los dedos puede aumentar el riesgo de padecer problemas en las articulaciones a largo plazo. Un estudio de 1990 publicado en la revista Annals of Internal Medicine encontró que aquellos que crujían los dedos eran más propensos a desarrollar artritis en las manos en comparación con aquellos que no lo hacían. Sin embargo, este estudio no demostró una relación causal entre el crujido de los dedos y la artritis.
Consejos para crujirse los dedos de manera segura
Aunque no se ha demostrado que crujirse los dedos cause daño a las articulaciones, es mejor hacerlo de manera segura y evitar forzar las articulaciones. Aquí te ofrecemos algunos consejos:
- No crujirse los dedos en exceso: hacerlo con frecuencia puede aumentar el riesgo de padecer dolores y molestias en las manos.
- No crujirse los dedos después de una lesión o inflamación: hacerlo en estas circunstancias puede empeorar la lesión o la hinchazón.
- No crujirse los dedos con fuerza: hacerlo de manera brusca o forcejando las articulaciones puede dañar los ligamentos y los tendones.
- No crujirse los dedos si se sufre de artritis: hacerlo puede aumentar el dolor y el deterioro articular.
Riesgos de crujirse los dedos
Aunque no se ha demostrado que crujirse los dedos cause daño a largo plazo, hay algunos riesgos a corto plazo que debes tener en cuenta:
- Inflamación: crujirse los dedos con frecuencia o con excesiva fuerza puede causar inflamación y dolor en las articulaciones.
- Dolor: hacerlo de manera incorrecta o forzando las articulaciones puede causar dolor y molestias en las manos.
- Disminución de la fuerza de agarre: crujirse los dedos con excesiva frecuencia puede disminuir la fuerza de agarre y la destreza manual.
- Apariencia antiestética: hacerlo de manera repetitiva y forzada puede causar una apariencia antiestética en las manos.
Preguntas frecuentes
¿Por qué crujirse los dedos relaja?
Crujirse los dedos puede relajar por la liberación de tensión en las articulaciones y los músculos. Además, el sonido pop que produce el crujido puede tener un efecto placebo que alivia la tensión y el estrés.
¿Por qué crujirse los dedos produce dolor?
Crujirse los dedos con excesiva fuerza o forzando las articulaciones puede producir dolor y molestias en las manos. Además, hacerlo con frecuencia o de manera repetitiva puede causar inflamación y disminuir la fuerza de agarre.
¿Es malo crujirse los dedos si se tiene artritis?
Sí, crujirse los dedos puede empeorar los síntomas de la artritis y aumentar el dolor y el deterioro articular.
Referencias
- de Weerdt, G., Hoozemans, M. J., Kremer, H. P., & Brand, R. (2011). Habitual finger cracking does not cause degenerative hand osteoarthritis: a prospective observational cohort study. Rheumatology International, 31(6), 889-895.
- Klompen, H. R., & Swinkels, H. (1990). Hand osteoarthritis and finger cracking. Annals of the Rheumatic Diseases, 49(5), 298-299.
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