¿Es bueno andar con hernia discal?

Este artículo fue publicado por el autor Editores el 09/02/2025 y actualizado el 09/02/2025. Esta en la categoria Artículos.

La hernia discal es una afección común que puede causar dolor, entumecimiento e incluso debilidad en las extremidades. Muchas personas se preguntan si es bueno andar con hernia discal, y la respuesta no es sencilla. En este artículo, analizaremos los pros y los contras de caminar con hernia discal y ofreceremos algunos consejos útiles.

La relación entre la hernia discal y el caminar

La hernia discal se produce cuando el núcleo pulposo del disco intervertebral se desplaza a través de una grieta en el anillo fibroso que lo rodea. Este desplazamiento puede irritar los nervios y causar diversos síntomas.

Caminar es una actividad de bajo impacto que puede ayudar a mantener la movilidad y reducir el dolor en algunas personas con hernia discal. Sin embargo, caminar también puede empeorar los síntomas en otras personas. Todo depende de la gravedad de la hernia discal y de las circunstancias individuales de cada persona.

Los beneficios de caminar con hernia discal

Caminar con hernia discal puede ofrecer los siguientes beneficios:

• Mejora la movilidad: Caminar puede ayudar a mantener la flexibilidad y la amplitud de movimiento en la columna vertebral.
• Reduce el dolor: La actividad física regular puede ayudar a reducir el dolor crónico en algunas personas con hernia discal.
• Favorece la pérdida de peso: Mantener un peso saludable es importante para reducir la presión sobre la columna vertebral y prevenir la progresión de la hernia discal.
• Mejora la salud cardiovascular: Caminar es una actividad aeróbica que puede favorecer la salud cardiovascular y reducir el riesgo de enfermedades crónicas.

Los riesgos de caminar con hernia discal

Sin embargo, caminar con hernia discal también puede presentar algunos riesgos, especialmente si se realiza incorrectamente o en exceso. Estos riesgos incluyen:

• Aumento del dolor: Caminar en exceso o con una postura inadecuada puede agravar los síntomas y aumentar el dolor.
• Lesiones: Si se camina con una postura encorvada o se levanta peso incorrectamente, se puede aumentar el riesgo de lesiones en la columna vertebral.
• Descompensación: En algunos casos, caminar con hernia discal puede descompensar el resto del cuerpo y causar dolor en otras partes del cuerpo.

Consejos para caminar con hernia discal

Si decides caminar con hernia discal, sigue los siguientes consejos:

• Consulta a un profesional: Antes de empezar a caminar, consulta a un médico o a un fisioterapeuta. Ellos pueden evaluar tu caso individualmente y ofrecerte recomendaciones personalizadas.
• Empieza poco a poco: No empieces a caminar de golpe. Empieza con pequeños paseos y aumenta gradualmente la distancia y la frecuencia.
• Utiliza calzado cómodo: Usa calzado cómodo y adecuado para caminar. Esto puede ayudar a reducir el riesgo de lesiones en los pies y en las piernas.
• Mantén una postura adecuada: Mantén una postura adecuada al caminar. Evita encorvarte o inclinarte hacia un lado. Mantén la cabeza en alto y mira al frente.
• No levantes peso: Evita levantar peso mientras caminas. Si necesitas llevar algo, usa una mochila o un carrito.
• Haz descansos: Haz descansos regulares y estira los músculos. Esto puede ayudar a prevenir lesiones y reducir el dolor.
• Escucha a tu cuerpo: Escucha a tu cuerpo y deja de caminar si sientes dolor o malestar. No forzar la actividad puede ayudar a prevenir lesiones y acelerar la recuperación.

Preguntas frecuentes

¿Es mejor no caminar con hernia discal?

No necesariamente. Caminar puede ser beneficioso para algunas personas con hernia discal, siempre y cuando se haga de forma adecuada y bajo la supervisión de un profesional.

¿Puedo empeorar mi hernia discal al caminar?

Sí, caminar en exceso o con una postura inadecuada puede empeorar los síntomas de la hernia discal. Es importante seguir las recomendaciones de un médico o un fisioterapeuta.

¿Qué tipo de calzado es mejor para caminar con hernia discal?

Es recomendable usar calzado cómodo y adecuado para caminar, con una buena amortiguación y soporte en el arco. Evita usar zapatillas planas o de tacón alto.

Referencias

• [Mayo Clinic. Hernia discal lumbar. Disponible en: https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/herniated-disk/symptoms-causes/syc-20354098]
• [American Academy of Orthopaedic Surgeons. Herniated Disks. Disponible en: https://orthoinfo.aaos.org/es/diseases--conditions/herniated-disks/]
• [Spine-health. Walking for Low Back Pain. Disponible en: https://www.spine-health.com/conditions/lower-back-pain/walking-low-back-pain]
• [Arthritis Foundation. Walking for Your Joint Health. Disponible en: https://www.arthritis.org/health-wellness/healthy-living/physical-activity/walking/walking-and-arthritis]

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