El lado oscuro de las personas altamente sensibles
Este artículo fue publicado por el autor Editores el 09/02/2025 y actualizado el 09/02/2025. Esta en la categoria Artículos.
Ser una persona altamente sensible (PAS) puede significar una vida repleta de emociones intensas y una conexión profunda con el mundo que nos rodea. Sin embargo, también puede traer consigo un «lado oscuro» que a menudo se pasa por alto.
Un mundo de emociones abrumadoras
Las PAS experimentan las emociones de forma más intensa que el resto de la población. Esto no solo se limita a las emociones positivas, sino que también abarca las emociones negativas. Cuando las emociones negativas se acumulan, las PAS pueden sentirse desbordadas y abrumadas, lo que puede llevar a episodios de ansiedad, estrés e incluso depresión.
La hiperreactividad emocional puede ser aún más difícil de gestionar en entornos altamente estimulantes o cuando se producen cambios importantes en la vida de la PAS. La sobrecarga emocional puede ser tan abrumadora que las PAS pueden llegar a evitar situaciones y personas que desencadenan estas reacciones.
El aislamiento social
Como resultado de este «lado oscuro», las PAS pueden aislarse socialmente y distanciarse de sus seres queridos. Pueden sentirse agotadas después de interactuar con otras personas y necesitar tiempo a solas para recargarse. A veces, este distanciamiento se produce porque las PAS sienten que no son comprendidas o que sus emociones son desestimadas por los demás.
Este aislamiento puede conducir a sentimientos de soledad y alienación, especialmente si la PAS no cuenta con un entorno social que sea consciente de sus necesidades y la apoye.
La sensibilidad como una carga
Ser una PAS también puede implicar sentirse diferente y como si la sensibilidad fuera una carga en lugar de una bendición. Esto puede llevar a la comparación con otras personas y a sentimientos de inferioridad o inadecuación.
Las PAS pueden sentir que no encajan en la sociedad y que sus emociones son un lastre en lugar de un recurso. Estos pensamientos negativos pueden contribuir al desarrollo de trastornos de ansiedad o depresión.
El autodesprecio y la baja autoestima
La sensibilidad excesiva puede hacer que las PAS se sientan más propensas al autodesprecio y a la baja autoestima, ya que pueden sentir que sus emociones e ideas no son tomadas en serio por los demás. Las PAS pueden sentir que sus sentimientos son desproporcionados o que deberían poder «superar» sus reacciones emocionales más fácilmente.
Este autodesprecio puede provocar dificultades en las relaciones interpersonales y en el logro de objetivos personales.
El camino hacia la aceptación
A pesar de este «lado oscuro», las PAS pueden encontrar formas de aceptar y gestionar su sensibilidad. Algunas estrategias incluyen:
- La educación sobre la sensibilidad: Aprender sobre la sensibilidad y su impacto en la vida diaria puede ayudar a las PAS a comprender sus reacciones y a encontrar formas de gestionarlas.
- La creación de límites: Establecer límites claros y comunicarlos a los demás puede ayudar a las PAS a protegerse del mundo abrumador que las rodea.
- El cuidado personal: Dedicar tiempo y esfuerzo al cuidado personal y a la relajación puede ayudar a las PAS a mantener un equilibrio entre sus emociones intensas y su bienestar general.
- La conexión con otras PAS: Encontrar una comunidad de personas que entiendan y apoyen sus necesidades puede ser invaluable para las PAS que luchan con el aislamiento social.
- La terapia: La terapia individual o de grupo puede ofrecer herramientas y técnicas para gestionar las emociones intensas y abordar los pensamientos negativos asociados con la sensibilidad.
Conclusion
Ser una PAS no es siempre fácil, y el «lado oscuro» de la sensibilidad puede ser abrumador. Sin embargo, con educación, autocomprensión y apoyo, las PAS pueden encontrar formas de gestionar sus emociones intensas y vivir una vida plena y satisfactoria.
FAQ
¿Qué son las personas altamente sensibles?
Las personas altamente sensibles (PAS) experimentan las emociones de forma más intensa que el resto de la población y tienen una conexión profunda con el mundo que las rodea.
¿Qué es el «lado oscuro» de las PAS?
El «lado oscuro» de las PAS se refiere a las dificultades que pueden surgir como resultado de su alta sensibilidad, como la sobrecarga emocional, el aislamiento social, la sensibilidad como una carga y la baja autoestima.
¿Cómo pueden las PAS gestionar su sensibilidad?
Las PAS pueden gestionar su sensibilidad a través de la educación, la creación de límites, el cuidado personal, la conexión con otras PAS y la terapia.
References
- Aron, E. N. (1996). Sensory processing sensitivity and introversion: Different constructs. Journal of Personality and Social Psychology, 71(2), 345-368.
- Kreher, B. W., & Jordan, J. (2013). Counseling sensitive children and adolescents with high sensory processing sensitivity. Journal of Counseling & Development, 91(1), 57-65.
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