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Efectos secundarios del magnesio: Lo que debes saber

Este artículo fue publicado por el autor Editores el 09/02/2025 y actualizado el 09/02/2025. Esta en la categoria Artículos.

El magnesio es un mineral esencial que desempeña un papel vital en más de 300 procesos metabólicos en el cuerpo humano. A menudo se recomienda como un suplemento nutricional para una variedad de condiciones de salud (MedlinePlus). Sin embargo, como con cualquier suplemento, es importante tener en cuenta los posibles efectos secundarios del magnesio, especialmente si se toma en exceso.

¿Cuáles Son los Efectos Secundarios del Magnesio?

La mayoría de las personas obtienen suficiente magnesio a través de su dieta y no experimentan efectos secundarios. Sin embargo, si tomas demasiado magnesio de forma oral o aplicas una forma de magnesio en la piel en exceso, es posible que notes algunos de estos efectos secundarios:

¿Quién Corre el Riesgo de Sufrir Efectos Secundarios del Magnesio?

La mayoría de las personas no presentan efectos secundarios al tomar los niveles recomendados de magnesio (NIH). Sin embargo, algunos factores aumentan el riesgo de efectos secundarios del magnesio:

¿Cómo Prevenir los Efectos Secundarios del Magnesio?

La mejor manera de prevenir los efectos secundarios del magnesio es obtener la cantidad diaria recomendada a través de la dieta y evitar los suplementos de magnesio a menos que sean prescritos por un médico. Si tomas suplementos de magnesio, sigue cuidadosamente la dosis recomendada en la etiqueta del producto.

Además, tómate el magnesio con las comidas para disminuir la absorción y reducir el riesgo de diarrea o calambres estomacales. Habla con tu médico antes de comenzar un suplemento de magnesio si tienes antecedentes de enfermedad renal o estás tomando diuréticos.

¿Cuándo Buscar Ayuda Médica?

Si experimentas efectos secundarios graves o prolongados, como falta de aliento, convulsiones o dolor en el pecho, busca ayuda médica de inmediato. Los niveles altos de magnesio en la sangre pueden ser peligrosos y requieren atención médica inmediata.

Preguntas Frecuentes

¿El magnesio es seguro de tomar?

Sí, el magnesio es seguro de tomar en las dosis recomendadas. Sin embargo, el magnesio en exceso puede provocar efectos secundarios desagradables y potencialmente peligrosos. La mayoría de las personas obtienen suficiente magnesio a través de su dieta y no necesitan suplementos.

¿Qué suplemento de magnesio es el mejor?

No existe un suplemento de magnesio "mejor" que otro, ya que cada forma de magnesio tiene sus propios beneficios e inconvenientes. El óxido de magnesio es económico y fácil de encontrar, pero se absorbe menos que otras formas. El citrato de magnesio se absorbe bien y puede ayudar a reducir la acidez estomacal. El gluconato de magnesio se absorbe bien y es menos probable que cause diarrea. Consulta con tu médico para determinar cuál es el mejor suplemento de magnesio para ti.

¿El magnesio puede causar estreñimiento?

No, el magnesio generalmente ayuda a regular las deposiciones y puede aliviar el estreñimiento. Sin embargo, tomar una dosis excesiva de magnesio puede provocar diarrea.

¿El magnesio interactúa con otros medicamentos?

Sí, el magnesio puede interactuar con otros medicamentos, como antibióticos, diuréticos o medicamentos para el corazón. Siempre consulta con tu médico antes de comenzar a tomar un suplemento de magnesio.

Referencias


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