Efectos secundarios del magnesio: Lo que debes saber

Este artículo fue publicado por el autor Editores el 09/02/2025 y actualizado el 09/02/2025. Esta en la categoria Artículos.

El magnesio es un mineral esencial que desempeña un papel vital en más de 300 procesos metabólicos en el cuerpo humano. A menudo se recomienda como un suplemento nutricional para una variedad de condiciones de salud (MedlinePlus). Sin embargo, como con cualquier suplemento, es importante tener en cuenta los posibles efectos secundarios del magnesio, especialmente si se toma en exceso.

¿Cuáles Son los Efectos Secundarios del Magnesio?

La mayoría de las personas obtienen suficiente magnesio a través de su dieta y no experimentan efectos secundarios. Sin embargo, si tomas demasiado magnesio de forma oral o aplicas una forma de magnesio en la piel en exceso, es posible que notes algunos de estos efectos secundarios:

• Diarrea: Tomar demasiado magnesio puede causar diarrea, ya que el intestino no puede absorber grandes cantidades de este mineral.
• Calambres estomacales: Algunos suplementos de magnesio pueden causar calambres estomacales o malestar estomacal como resultado de una absorción incompleta.
• Náuseas: Un exceso de magnesio puede provocar náuseas o vómitos en algunas personas.
• Debilidad o somnolencia: El magnesio excesivo puede provocar una sensación de debilidad o somnolencia al afectar a los electrolitos y los músculos del cuerpo.
• Falta de aliento: En casos graves de sobredosis, el magnesio puede provocar falta de aliento debido a la interrupción de la función normal de los pulmones.
• Bajo nivel de calcio: Demasiado magnesio puede provocar un bajo nivel de calcio en el cuerpo, lo que puede causar espasmos musculares o convulsiones.

¿Quién Corre el Riesgo de Sufrir Efectos Secundarios del Magnesio?

La mayoría de las personas no presentan efectos secundarios al tomar los niveles recomendados de magnesio (NIH). Sin embargo, algunos factores aumentan el riesgo de efectos secundarios del magnesio:

• Insuficiencia renal: Las personas con insuficiencia renal tienen dificultades para eliminar el magnesio del cuerpo. Por lo tanto, son más propensas a experimentar efectos secundarios por exceso de magnesio, incluso en dosis relativamente bajas.
• Diarrea: La diarrea puede provocar la pérdida de magnesio del cuerpo a un ritmo más rápido. Por lo tanto, las personas con diarrea prolongada pueden ser más propensas a experimentar deficiencia de magnesio si no toman suplementos. Las personas con diarrea también tienen más probabilidades de experimentar efectos secundarios de los suplementos de magnesio debido al aumento de la absorción del magnesio por el cuerpo.
• Tomar diuréticos: Algunos diuréticos pueden eliminar el magnesio del cuerpo a un ritmo más rápido, aumentando el riesgo de deficiencia de magnesio. Las personas que toman diuréticos deben hablar con su médico sobre la posibilidad de tomar un suplemento de magnesio.
• Exceso de magnesio: Las personas que consumen grandes cantidades de alimentos ricos en magnesio o que toman suplementos de magnesio en dosis excesivas tienen un riesgo mayor de experimentar efectos secundarios.

¿Cómo Prevenir los Efectos Secundarios del Magnesio?

La mejor manera de prevenir los efectos secundarios del magnesio es obtener la cantidad diaria recomendada a través de la dieta y evitar los suplementos de magnesio a menos que sean prescritos por un médico. Si tomas suplementos de magnesio, sigue cuidadosamente la dosis recomendada en la etiqueta del producto.

Además, tómate el magnesio con las comidas para disminuir la absorción y reducir el riesgo de diarrea o calambres estomacales. Habla con tu médico antes de comenzar un suplemento de magnesio si tienes antecedentes de enfermedad renal o estás tomando diuréticos.

¿Cuándo Buscar Ayuda Médica?

Si experimentas efectos secundarios graves o prolongados, como falta de aliento, convulsiones o dolor en el pecho, busca ayuda médica de inmediato. Los niveles altos de magnesio en la sangre pueden ser peligrosos y requieren atención médica inmediata.

Preguntas Frecuentes

¿El magnesio es seguro de tomar?

Sí, el magnesio es seguro de tomar en las dosis recomendadas. Sin embargo, el magnesio en exceso puede provocar efectos secundarios desagradables y potencialmente peligrosos. La mayoría de las personas obtienen suficiente magnesio a través de su dieta y no necesitan suplementos.

¿Qué suplemento de magnesio es el mejor?

No existe un suplemento de magnesio "mejor" que otro, ya que cada forma de magnesio tiene sus propios beneficios e inconvenientes. El óxido de magnesio es económico y fácil de encontrar, pero se absorbe menos que otras formas. El citrato de magnesio se absorbe bien y puede ayudar a reducir la acidez estomacal. El gluconato de magnesio se absorbe bien y es menos probable que cause diarrea. Consulta con tu médico para determinar cuál es el mejor suplemento de magnesio para ti.

¿El magnesio puede causar estreñimiento?

No, el magnesio generalmente ayuda a regular las deposiciones y puede aliviar el estreñimiento. Sin embargo, tomar una dosis excesiva de magnesio puede provocar diarrea.

¿El magnesio interactúa con otros medicamentos?

Sí, el magnesio puede interactuar con otros medicamentos, como antibióticos, diuréticos o medicamentos para el corazón. Siempre consulta con tu médico antes de comenzar a tomar un suplemento de magnesio.

Referencias

• MedlinePlus. Magnesio. Disponible en: https://medlineplus.gov/magnesium.html.
• NIH Office of Dietary Supplements. Magnesio. Disponible en: https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/.
• Mayo Clinic. Magnesio (oral). Disponible en: https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/magnesium-oral/side-effects/drg-20064515.
• WebMD. Magnesio. Disponible en: https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-998/magnesium.
• Harvard Health Publishing. Magnesio: ¿necesitas más de este mineral?. Disponible en: https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/magnesium-do-you-need-more-of-this-mineral.

Editores

Aprovecha la oportunidad de adquirir más conocimientos en tu día a día. Hay mucha información relevante.