De qué lado es mejor dormir: Guía definitiva
Este artículo fue publicado por el autor Editores el 09/02/2025 y actualizado el 09/02/2025. Esta en la categoria Artículos.
Como seres humanos, pasamos una gran parte de nuestras vidas durmiendo. Pero, ¿alguna vez te has preguntado si hay un lado correcto o incorrecto para dormir? Aunque la ciencia no ha llegado a una conclusión definitiva sobre el tema, existen algunos factores a considerar al momento de acostarte.
Dormir de lado izquierdo o derecho
El debate sobre cuál es el mejor lado para dormir ha existido durante mucho tiempo. Algunas teorías sugieren que el lado izquierdo es el más beneficioso, ya que mejora la digestión y el flujo de sangre al corazón. Otras teorías apuntan al lado derecho como la opción más favorable, ya que supuestamente reduce la acidez estomacal y facilita la respiración.
Beneficios del lado izquierdo
- Mejora la digestión: Al dormir del lado izquierdo, el estómago y el páncreas quedan en una posición más baja que el hígado, lo que facilita el proceso digestivo.
- Flujo sanguíneo al corazón: El corazón se encuentra en el lado izquierdo del cuerpo, y dormir de este lado puede ayudar a que la sangre fluya mejor hacia este órgano vital.
- Reduce el reflujo ácido: Dormir del lado izquierdo puede reducir el riesgo de sufrir reflujo ácido, ya que la gravedad ayuda a mantener el ácido estomacal en su lugar.
Beneficios del lado derecho
- Reduce la acidez estomacal: Dormir del lado derecho puede ayudar a reducir la acidez estomacal, ya que el estómago queda por debajo del esófago, lo que evita que el ácido suba.
- Mejora la respiración: Dormir del lado derecho puede mejorar la respiración, ya que el corazón queda en una posición más baja, lo que reduce la presión sobre el diafragma.
- Facilita el drenaje linfático: El sistema linfático del cuerpo se encarga de eliminar toxinas y desechos, y dormir del lado derecho puede facilitar el drenaje linfático hacia el corazón.
¿Y el lado de la cama?
Más allá de elegir el lado derecho o izquierdo, también es importante considerar el lado de la cama en el que dormimos. Algunas personas prefieren dormir en el lado izquierdo de la cama, ya que se considera la "zona segura" durante el sueño. Otras personas prefieren dormir del lado derecho, ya que les permite tener una mejor visión del entorno.
Beneficios del lado izquierdo de la cama
- Sensación de seguridad: Al dormir del lado izquierdo de la cama, nos sentimos más protegidos y seguros, ya que nuestro cuerpo está más cerca de la pared.
- Menos interrupciones: Dormir del lado izquierdo de la cama puede reducir el riesgo de interrupciones durante el sueño, ya que estamos más lejos de la puerta y las ventanas.
Beneficios del lado derecho de la cama
- Mejor visión: Al dormir del lado derecho de la cama, tenemos una mejor visión del entorno, lo que puede ayudar a reducir la sensación de ansiedad y aumentar la sensación de control.
- Mayor accesibilidad: Dormir del lado derecho de la cama nos permite tener un fácil acceso a la mesita de noche y otras cosas que necesitemos durante la noche.
Conclusiones
La verdad es que no hay un lado "correcto" o "incorrecto" para dormir. La posición en la que nos acostemos dependerá de nuestras preferencias personales y de nuestras necesidades fisiológicas. Lo importante es encontrar una posición cómoda que nos permita descansar bien durante la noche.
FAQ
¿Es mejor dormir del lado izquierdo o del lado derecho? No hay una respuesta definitiva a esta pregunta, ya que ambos lados tienen beneficios y desventajas. Lo importante es encontrar una posición cómoda que nos permita descansar bien durante la noche.
¿Qué lado de la cama es mejor para dormir? Al igual que con el lado en el que dormimos, no hay un lado "correcto" o "incorrecto" de la cama. Lo importante es encontrar una posición cómoda y segura que nos permita descansar bien durante la noche.
¿Por qué se dice que dormir del lado izquierdo es mejor? Dormir del lado izquierdo se considera mejor porque mejora la digestión, el flujo sanguíneo al corazón y reduce el reflujo ácido.
¿Por qué se dice que dormir del lado derecho es mejor? Dormir del lado derecho se considera mejor porque reduce la acidez estomacal, mejora la respiración y facilita el drenaje linfático.
Referencias
- Harvard Health Publishing. (2019). The best sleep position. Recuperado el 13 de mayo de 2023 de https://www.health.harvard.edu/press_releases/the-best-sleep-position
- National Heart, Lung, and Blood Institute. (2020). How to sleep better. Recuperado el 13 de mayo de 2023 de https://www.nhlbi.nih.gov/health-topics/sleep-deprivation-and-deficiency
- Sleep Foundation. (2021). What is the best sleep position? Recuperado el 13 de mayo de 2023 de https://www.sleepfoundation.org/bedroom/best-sleep-position
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