Daylight Saving Time en España: ¿Cuándo cambiamos?

Este artículo fue publicado por el autor Editores el 09/02/2025 y actualizado el 09/02/2025. Esta en la categoria Artículos.

¿Estás listo para ajustar tus relojes una vez más? Daylight Saving Time, también conocido como el horario de verano, está a la vuelta de la esquina en España. En este artículo, hablaremos sobre cuándo cambiamos y cómo nos afecta este cambio de hora.

¿Qué es el Daylight Saving Time y por qué se implementa?

El Daylight Saving Time es una práctica que consiste en adelantar una hora los relojes durante los meses más cálidos del año, con el objetivo de aprovechar mejor la luz del día y ahorrar energía. Se cree que esta medida puede reducir el consumo de electricidad en iluminación, aunque los estudios sobre su efectividad son controvertidos.

En España, el horario de verano se implementa desde 1974, y se sigue la norma de la Unión Europea (UE), que establece que el cambio se realiza el último domingo de marzo y el último domingo de octubre.

¿Cuándo cambiamos el horario en España?

En 2023, el cambio de hora al horario de verano se producirá el domingo 26 de marzo a las 2:00 de la madrugada. Los relojes deberán adelantarse una hora, por lo que a las 2:00 serán las 3:00.

El regreso al horario estándar, o horario de invierno, tendrá lugar el domingo 29 de octubre a las 3:00 de la madrugada. Los relojes deberán retrasarse una hora, de modo que a las 3:00 serán las 2:00.

Cómo nos afecta el cambio de hora

El cambio de hora puede afectar a nuestro ritmo circadiano, el reloj interno que regula nuestras funciones biológicas, como el sueño, el hambre y la temperatura corporal. Al adelantar los relojes, perdemos una hora de sueño y podemos experimentar molestias como fatiga, falta de concentración, irritabilidad o cambios de humor.

Sin embargo, estos efectos suelen ser leves y temporales. Con el paso de los días, nuestro cuerpo se acostumbra al nuevo horario y los síntomas desaparecen. Además, hay algunas medidas que podemos tomar para facilitar la adaptación:

• Ajustar progresivamente nuestra rutina: intentar anticipar una hora nuestras actividades diarias, como las comidas y el descanso, durante los días previos al cambio de hora.
• Controlar la exposición a la luz: exponernos a la luz natural durante el día y reducir la iluminación artificial por la noche, para ayudar a nuestro organismo a sincronizarse con el nuevo horario.
• Mantener hábitos saludables: cuidar la alimentación, el ejercicio físico y el descanso, para fortalecer nuestro sistema inmunológico y combatir los efectos del cambio de hora.

Preguntas frecuentes

¿Se ahorra energía con el Daylight Saving Time?

Los estudios sobre el ahorro de energía generado por el horario de verano son contradictorios. Algunos indican que se reduce el consumo eléctrico en iluminación, mientras que otros señalan que el aumento del uso de aire acondicionado y calefacción neutraliza estos beneficios.

¿Por qué España sigue el horario de la UE?

España adoptó el horario de la UE en 1996, con el objetivo de armonizar los husos horarios de los países miembros y facilitar las relaciones comerciales y personales. No obstante, algunos sectores, como el agrícola, han manifestado su descontento por las consecuencias negativas que este cambio tiene en su actividad.

¿Existen alternativas al Daylight Saving Time?

Sí, existen propuestas para abandonar el Daylight Saving Time y adoptar un huso horario permanente, como el horario de Greenwich (GMT) o el horario de Roma (CET), que se ajustan mejor a las características geográficas y climáticas de cada región. Sin embargo, estas opciones requieren una coordinación internacional y un consenso político difícil de alcanzar.

¿Existen excepciones al cambio de hora en España?

No, el cambio de hora se aplica en todo el territorio español, sin excepciones. Sin embargo, algunas islas y territorios autónomos, como las Islas Canarias y Ceuta y Melilla, plantean adoptar un huso horario propio, que se adapte mejor a sus condiciones climáticas y sociales.

Conclusion

El Daylight Saving Time es una práctica que lleva décadas implementándose en España, con el fin de optimizar el uso de la luz solar y ahorrar energía. A pesar de las críticas y los estudios contradictorios sobre su eficacia, la Unión Europea mantiene esta norma, que afecta a la vida diaria de millones de personas.

Recuerda que el próximo cambio de hora al horario de verano tendrá lugar el domingo 26 de marzo de 2023, a las 2:00 de la madrugada, y que podemos tomar algunas precauciones para mitigar sus efectos en nuestro organismo, como anticipar nuestras rutinas, controlar la exposición a la luz y mantener hábitos saludables.

Referencias

• Ministerio de Transición Ecológica y Reto Demográfico (2021). Horario de verano y ahorro de energía. Gobierno de España.
• European Commission (2021). Summer time. Unión Europea.
• Universidad Politécnica de Madrid (2021). Cambio horario y efectos en la salud: ¿cómo nos afecta el horario de verano?. UPMAtica.
• El País (2021). España, en dos husos horarios: un debate que no termina de cerrarse. El País.
• Diario de Sevilla (2021). La retirada del cambio horario, en el aire. Diario de Sevilla.
• ABC (2021). ¿Por qué se cambia la hora?. ABC.es.

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