Cómo Hacer Mewing: Guía Completa para Una Mandíbula Perfecta

Este artículo fue publicado por el autor Editores el 09/02/2025 y actualizado el 09/02/2025. Esta en la categoria Artículos.

Si alguna vez has soñado con una mandíbula más definida y atractiva, ¡estás en el lugar correcto! En esta completa guía, te presentaremos el fascinante mundo del mewing, una técnica de postura oral que se ha vuelto viral en redes sociales y que promete mejorar la apariencia y salud de tu cara. Descubre cómo hacer mewing paso a paso y prepárate para lucir una mandíbula perfecta.

¿Qué es el Mewing?

El mewing es una técnica que consiste en adoptar una postura correcta de la lengua para aprovechar al máximo la fuerza de los músculos orofaciales. La idea detrás del mewing es que, al mantener la lengua en la posición adecuada, se estimulan los músculos de la mandíbula y el rostro, lo que lleva a una mejora gradual en la forma y el tamaño de la mandíbula.

Esta técnica fue desarrollada por el Dr. Mike Mew, un ortodoncista británico que ha estudiado la relación entre la postura de la lengua y la forma de la cara. Según él, la postura incorrecta de la lengua, común en la sociedad actual, es la principal causa de problemas como la mordida cruzada, el apiñamiento dental y la falta de definición en la mandíbula.

Beneficios del Mewing

El mewing no solo ofrece una mandíbula más prominente y atractiva, sino que también presenta otros beneficios para la salud y el bienestar:

1. Mejora la respiración: Al adoptar una postura adecuada de la lengua, se facilita la respiración nasal, lo que reduce el riesgo de apnea del sueño y otros problemas respiratorios.
2. Alivia el dolor de la articulación temporomandibular (ATM): El mewing puede ayudar a relajar los músculos de la ATM y disminuir el dolor y la inflamación.
3. Corrige problemas dentales: Al fortalecer los músculos orofaciales, el mewing puede ayudar a corregir problemas como la mordida abierta, el apiñamiento dental y la mordida cruzada.
4. Mejora la digestión: Una postura correcta de la lengua y la mandíbula facilita la deglución y la digestión, reduciendo el riesgo de problemas gastrointestinales.

Cómo Hacer Mewing Paso a Paso

A continuación, te presentamos una guía sencilla y paso a paso para practicar el mewing correctamente y obtener resultados satisfactorios. ¡Toma nota y empieza a transformar tu mandíbula hoy mismo!

Paso 1: Posiciona tu lengua

Coloca la punta de tu lengua en el paladar, justo detrás de los dientes superiores. Asegúrate de que esté plana y en contacto con todo el paladar, desde la parte posterior hasta la frontal.

Paso 2: Relaja tus labios y mejillas

Mantén tus labios relajados y cerrados, sin apretarlos. También debes dejar que tus mejillas se relajen, evitando forzarlas hacia adentro o hacia afuera.

Paso 3: Eleva tu mandíbula

Desliza suavemente tu mandíbula hacia arriba, como si estuvieras intentando alargarla. Siente el estiramiento en los músculos de la cara y la garganta, pero no sobreextiendas la mandíbula ni forces la postura.

Paso 4: Respira por la nariz

Asegúrate de respirar únicamente por la nariz mientras mantienes la postura del mewing. Esto ayudará a fortalecer los músculos nasales y facilitar la respiración.

Paso 5: Practica diariamente

Para obtener resultados, es esencial practicar el mewing diariamente, durante periodos prolongados de tiempo. Empieza con sesiones de 5 a 10 minutos, repitiéndolas varias veces al día. Con el tiempo, podrás aumentar gradualmente la duración de las sesiones.

Consejos para una Práctica Correcta del Mewing

• No forces la postura: Mantén una postura relajada y confortable, sin forzar los músculos ni sobreextender la mandíbula.
• Sé constante: Practica el mewing diariamente y ten paciencia: los resultados pueden tardar varios meses en aparecer.
• Combina con ejercicios faciales: Acompaña tu rutina de mewing con ejercicios faciales específicos para fortalecer los músculos orofaciales y obtener mejores resultados.
• Consulta a un profesional: Si tienes dudas o problemas dentales, consulta a un ortodoncista o experto en mewing para obtener asesoramiento personalizado.

Preguntas Frecuentes sobre el Mewing

¿El mewing es dañino para la salud?

No. El mewing es una técnica segura y natural que puede mejorar la salud y el aspecto de tu mandíbula y rostro. Sin embargo, si tienes problemas dentales o articulares, consulta a un profesional antes de empezar a practicar el mewing.

¿Cuánto tiempo tarda en dar resultados el mewing?

Los resultados del mewing pueden tardar entre 3 y 12 meses en aparecer, dependiendo de la constancia y el compromiso del usuario. Recuerda que el mewing es una técnica a largo plazo que requiere paciencia y perseverancia.

¿El mewing hace crecer la mandíbula?

El mewing no hace crecer la mandíbula en sentido literal, pero sí estimula los músculos orofaciales y ayuda a desarrollar una mejor postura y alineación de la mandíbula, lo que puede dar la apariencia de un rostro más definido y atractivo.

¿Puedo practicar el mewing con aparatos dentales?

Sí, puedes practicar el mewing con aparatos dentales, como brackets o alineadores invisibles. Sin embargo, es recomendable consultar a tu ortodoncista antes de empezar a mewing, para asegurarte de que no cause daños en el aparato ni en tu boca.

Conclusión

El mewing es una técnica fascinante y efectiva que puede transformar tu mandíbula y mejorar tu salud y bienestar. Aprender cómo hacer mewing paso a paso es sencillo y gratificante, y los resultados valen la paciencia y el esfuerzo. ¡Anímate a probar el mewing y descubre el poder de una postura oral adecuada!

Referencias

• Mew, M. (2020). The correct way to swallow. Orthotropics. Consultado el 18 de mayo de 2023, en https://www.orthotropics.com/the-correct-way-to-swallow/
• Mew, M. (2019). How to mew. Orthotropics. Consultado el 18 de mayo de 2023, en https://www.orthotropics.com/how-to-mew/
• Mew, M. (2021). Mewing benefits: Why mewing is good for you. Orthotropics. Consultado el 18 de mayo de 2023, en https://www.orthotropics.com/mewing-benefits/
• Mew, M. (2020). Mewing side effects. Orthotropics. Consultado el 18 de mayo de 2023, en https://www.orthotropics.com/mewing-side-effects/
• Mew, M. (2018). Mewing and facial growth. Orthotropics. Consultado el 18 de mayo de 2023, en https://www.orthotropics.com/mewing-and-facial-growth/

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