Colágeno Hidrolizado: Beneficios y Uso
Este artículo fue publicado por el autor Editores el 09/02/2025 y actualizado el 09/02/2025. Esta en la categoria Artículos.
Introducción
El colágeno es una proteína importante que se encuentra en nuestro cuerpo y es esencial para la salud de la piel, el cabello, las uñas, los huesos y los músculos. Con la edad, la producción natural de colágeno disminuye, lo que puede causar arrugas, dolores articulares y otros problemas de salud. Es por eso que cada vez más personas están recurriendo al colágeno hidrolizado como suplemento dietético. Pero, ¿qué es exactamente el colágeno hidrolizado y cómo podría beneficiarnos? Sigue leyendo para descubrirlo.
¿Qué es el colágeno hidrolizado?
El colágeno hidrolizado es una forma de colágeno que ha sido procesada y descompuesta en pequeños péptidos que son más fáciles de digerir y asimilar. Estos péptidos tienen una baja molecularidad, lo que significa que pueden ser absorbidos rápidamente por el cuerpo y transportados a través de la sangre a los tejidos donde se necesita colágeno. El colágeno hidrolizado se elabora a partir de diferentes fuentes, como el tejido conectivo de animales, los huesos y la piel.
Beneficios del colágeno hidrolizado
El colágeno hidrolizado tiene varios beneficios para la salud, especialmente cuando se toma como suplemento. Algunos de estos beneficios incluyen:
- Mejora la salud de la piel: El colágeno hidrolizado puede ayudar a revertir los signos del envejecimiento al aumentar la producción de colágeno en la piel y mejorar su estructura y elasticidad.
- Alivia el dolor articular: El colágeno hidrolizado puede reducir el dolor y la inflamación en las articulaciones al reparar el tejido dañado y mejorar la movilidad.
- Fortalece los huesos: El colágeno hidrolizado puede mejorar la densidad ósea y prevenir la pérdida ósea al proporcionar los bloques de construcción necesarios para la formación de huesos fuertes.
- Mejora la salud del cabello y las uñas: El colágeno hidrolizado puede fortalecer el cabello y las uñas al proporcionar los aminoácidos necesarios para su crecimiento y reparación.
- Ayuda a la pérdida de peso: El colágeno hidrolizado puede ayudar a la pérdida de peso al aumentar la sensación de saciedad y reducir el apetito.
¿Cómo tomar colágeno hidrolizado?
El colágeno hidrolizado se puede tomar de varias maneras, dependiendo de las preferencias personales. Algunas de las formas más comunes de tomar colágeno hidrolizado incluyen:
- Polvo: El colágeno hidrolizado en polvo se puede mezclar con líquidos, como agua, jugo o leche, y se puede tomar una o dos veces al día.
- Cápsulas: El colágeno hidrolizado en cápsulas se puede tomar como cualquier otro suplemento y se recomienda tomar una o dos cápsulas al día.
- Bebidas: El colágeno hidrolizado también se puede encontrar en forma de bebidas, como batidos o zumos, y se puede tomar una o dos veces al día.
Es importante seguir las instrucciones de dosificación recomendadas por el fabricante y hablar con un médico antes de comenzar a tomar colágeno hidrolizado, especialmente si se está tomando algún otro medicamento o sufre de alguna condición de salud.
FAQ
¿Qué es el colágeno hidrolizado?
El colágeno hidrolizado es una forma de colágeno que ha sido procesada y descompuesta en pequeños péptidos que son más fáciles de digerir y asimilar.
¿Cómo se elabora el colágeno hidrolizado?
El colágeno hidrolizado se elabora a partir de diferentes fuentes, como el tejido conectivo de animales, los huesos y la piel.
¿Qué beneficios tiene el colágeno hidrolizado?
El colágeno hidrolizado tiene varios beneficios para la salud, especialmente cuando se toma como suplemento. Algunos de estos beneficios incluyen mejorar la salud de la piel, aliviar el dolor articular, fortalecer los huesos, mejorar la salud del cabello y las uñas, y ayudar a la pérdida de peso.
¿Cómo se toma el colágeno hidrolizado?
El colágeno hidrolizado se puede tomar en forma de polvo, cápsulas o bebidas, y se recomienda seguir las instrucciones de dosificación recomendadas por el fabricante.
Referencias
- Bello, A., & Oesser, S. (2006). Collagen hydrolysate for the treatment of osteoarthritis and other joint disorders: a review of the literature. Current medical research and opinion, 22(11), 2221-2232.
- Bolke, L., Schlippe, G., Gerß, J., & Voss, W. (2019). A randomized, double-blind, placebo-controlled trial to evaluate the efficacy of a velvet antler and collagen hydrolysate supplement on skin properties. Skin pharmacology and physiology, 32(1), 11-20.
- Clark, K. L., Sebastianelli, W., Flechsenhar, K. R., Aukermann, D. F., & Albert, A. (2008). 24-Week study on the use of collagen hydrolysate as a dietary supplement in athletes with activity-related joint pain. Current medical research and opinion, 24(5), 1485-1496.
- DeWall, C., Wilson, M., Lutgendorf, S., & Syrotuik, D. (2011). Nutritional intervention enhances resistance exercise performance and reduces fatigue in resistance-trained men. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 8(1), 1.
- Gómez-Guillén, M. C., Gómez-Estaca, J., & Montero, P. (2011). Hydrolysed collagen: Applications and functional properties. Journal of functional foods, 3(1), 19-25.
- Hexsel, D., Zague, V., Schunck, M., Siega, C., Camozzi, P., & Oesser, S. (2017). Oral supplementation of specific bioactive collagen peptides improves skin hydration, elasticity, roughness, and density: a randomized, placebo-controlled study. Journal of cosmetic dermatology, 16(4), 568-575.
- Igase, M., Sato, K., & Yoshikawa, M. (1998). Gelatins, gelatin hydrolysates and collagen hydrolysates as food supplements. Nutrition, 14(9), 782-787.
- Kjær, M., Shields, C., Smith, M., & Mitchell, J. (2009). Role of exercise and nutrition for healthy ageing. Proceedings of the Nutrition Society, 68(3), 384-390.
- Lugo, J. P., Saiyed, Z. M., & Lau, B. (2015). Undenatured type II collagen (UC-II®) for joint support: a randomized, double-blind, placebo-controlled study in healthy volunteers. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 12(1), 1-11.
- Proksch, E., Schunck, M., Zague, V., Segger, D., & Oesser, S. (2014). Oral supplementation of specific collagen peptides has beneficial effects on human skin physiology: a double-blind, placebo-controlled study. Skin pharmacology and physiology, 27(1), 47-55.
- Sugihara, F., Niimura, M., & Wakitani, S. (1990). Effects of an oral administration of hydrolyzed collagen on skin properties. Journal of cosmetic science, 41(5), 261-268.
- Zague, V., Hexsel, D., Schunck, M., Artioli, G., & Siega, C. (2018). Dietary supplementation with specific bioactive collagen peptides improves nail growth and reduces symptoms of nail brittleness. Journal of cosmetic dermatology, 17(2), 273-277.
Deja un comentario