Cambiar horario de verano: Guía 2023

Este artículo fue publicado por el autor Editores el 09/02/2025 y actualizado el 09/02/2025. Esta en la categoria Artículos.

El cambio de horario de verano es una práctica que se realiza en muchos países del mundo con el objetivo de aprovechar mejor la luz solar y ahorrar energía. Sin embargo, no todo el mundo conoce los beneficios y consecuencias de este cambio, ni tampoco cómo se lleva a cabo. Por ello, hemos creado esta guía para aclarar todas las dudas sobre el cambio de horario de verano en 2023.

¿Qué es el cambio de horario de verano?

El cambio de horario de verano consiste en adelantar una hora el reloj durante la primavera y volver a retrasarlo en otoño. De esta forma, se aprovecha mejor la luz solar y se reduce el consumo de energía. Esta práctica se lleva a cabo en muchos países del mundo, aunque no en todos. En España, por ejemplo, se lleva a cabo desde hace décadas.

¿Cuándo se cambia el horario de verano en 2023?

El cambio de horario de verano en 2023 se producirá el último domingo de marzo, como es habitual en los últimos años. En concreto, a las 2 de la madrugada se adelantará una hora el reloj, por lo que a las 2 habrá que poner las 3. De este modo, el horario de verano quedará establecido hasta el último domingo de octubre, cuando se volverá a retrasar una hora el reloj.

¿Qué consecuencias tiene el cambio de horario de verano?

El cambio de horario de verano tiene varias consecuencias, tanto positivas como negativas. Por un lado, aprovechamos mejor la luz solar y reducimos el consumo de energía, lo que supone un ahorro económico y un beneficio para el medio ambiente. Además, se ha demostrado que el horario de verano reduce la siniestralidad vial y mejora el estado de ánimo de las personas.

Sin embargo, el cambio de horario de verano también tiene algunos inconvenientes. Por ejemplo, puede alterar nuestros ritmos circadianos y afectar a nuestro sueño y descanso. Además, algunas personas pueden sentirse más cansadas o desorientadas durante los primeros días tras el cambio de horario.

¿Cómo afrontar el cambio de horario de verano?

Para afrontar el cambio de horario de verano de la mejor manera posible, te recomendamos seguir los siguientes consejos:

• Anticípate al cambio: durante los días previos al cambio de horario, intenta acostarte y levantarte una hora antes o después, según el caso. De esta forma, tu cuerpo se irá adaptando progresivamente al nuevo horario.
• Cuidado con la luz: la luz natural influye en nuestro ritmo circadiano, por lo que es recomendable exponerse a ella lo más posible durante el día y evitarla por la noche.
• Regular tu alimentación: la alimentación también influye en nuestro descanso, por lo que es aconsejable cenar ligero y evitar las bebidas estimulantes como el café o el té por la tarde.
• Hacer ejercicio: el ejercicio físico ayuda a regular nuestro ritmo circadiano y a mejorar nuestro sueño. Por ello, es recomendable hacer algo de deporte durante el día, aunque sin excederse.

Preguntas frecuentes

¿Por qué se cambia el horario de verano?

El horario de verano se cambia con el objetivo de aprovechar mejor la luz solar y reducir el consumo de energía.

¿Cuándo se cambia el horario de verano en 2023?

El cambio de horario de verano en 2023 se producirá el último domingo de marzo a las 2 de la madrugada.

¿Qué consecuencias tiene el cambio de horario de verano?

El cambio de horario de verano tiene consecuencias positivas como el ahorro de energía y la reducción de la siniestralidad vial, pero también negativas como la alteración de nuestros ritmos circadianos y el posible afectado a nuestro sueño y descanso.

¿Cómo afrontar el cambio de horario de verano?

Para afrontar el cambio de horario de verano de la mejor manera posible, te recomendamos anticiparte al cambio, cuidar la exposición a la luz natural, regular tu alimentación, hacer ejercicio y evitar las bebidas estimulantes por la tarde.

Referencias

• Asociación Nacional de Fabricantes de Iluminación (ANFALUM). (s.f.). El ahorro de energía con el cambio de hora. Recuperado el 10 de febrero de 2023 de https://anfalum.es/blog/el-ahorro-de-energia-con-el-cambio-de-hora/
• Ministerio de Transición Ecológica y Reto Demográfico. (s.f.). Cambio de hora. Recuperado el 10 de febrero de 2023 de https://www.miteco.gob.es/es/cambio-de-hora/
• Sociedad Española de Neurología (SEN). (2021). Cambio de hora: cómo afrontar el cambio de horario y sus efectos en el sueño y la salud. Recuperado el 10 de febrero de 2023 de https://www.sen.es/uploads/media/files/comunicados/comunicado-sen-cambio-de-hora-2021.pdf

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