Calorías de fresas: cuántas hay en 100g

Este artículo fue publicado por el autor Editores el 09/02/2025 y actualizado el 09/02/2025. Esta en la categoria Artículos.

Las fresas son una fruta deliciosa y saludable que se consume en todo el mundo. Son conocidas por su sabor dulce y su bajo contenido calórico, lo que las convierte en una opción popular para aquellos que desean mantener una dieta equilibrada. Pero, ¿cuántas calorías contienen realmente las fresas? En este artículo, exploraremos el tema de las calorías de las fresas y descubriremos cuántas hay en 100g.

¿Qué son las calorías?

Antes de entrar en materia, es importante entender qué son las calorías. Las calorías son una medida de la energía que contienen los alimentos y bebidas. Nuestro cuerpo necesita energía para funcionar, y la obtenemos a través de los alimentos que consumimos. Cuando consumimos más calorías de las que necesitamos, nuestro cuerpo almacena el exceso como grasa. Por lo tanto, es importante tener un equilibrio entre las calorías que consumimos y las que gastamos.

Calorías de fresas

Las fresas son una fruta baja en calorías. De acuerdo con la base de datos de composición de alimentos del Departamento de Agricultura de los Estados Unidos (USDA), 100g de fresas sin azúcar añadido contienen solo 32 calorías. Esto significa que las fresas son una excelente opción para aquellos que desean consumir alimentos bajos en calorías.

Las fresas también son altas en fibra, vitamina C y antioxidantes, lo que las hace una fruta aún más saludable. La fibra ayuda a mantener una buena digestión y a sentirse lleno por más tiempo. La vitamina C es importante para el sistema inmunológico y la producción de colágeno. Los antioxidantes, por su parte, ayudan a proteger las células del cuerpo del daño causado por los radicales libres.

¿Cómo se comparan las fresas con otras frutas?

Si comparamos las fresas con otras frutas, veremos que son una de las frutas más bajas en calorías. Por ejemplo, 100g de plátanos contienen 89 calorías, mientras que 100g de uvas contienen 69 calorías. Las fresas también son más bajas en calorías que las ciruelas, los duraznos y las naranjas.

Sin embargo, esto no significa que las fresas sean la única opción saludable. Todas las frutas tienen beneficios nutricionales y deberíamos incluirlas en nuestra dieta. La clave es encontrar un equilibrio y consumir una variedad de frutas.

¿Cómo se pueden disfrutar las fresas de manera saludable?

Hay muchas maneras de disfrutar las fresas de manera saludable. Aquí hay algunas ideas:

• Agregar fresas a un batido de proteínas o a un smoothie verde.
• Comer fresas como refrigerio entre comidas.
• Añadir fresas a un yogur natural sin azúcar añadido.
• Hacer una ensalada de fresas y espinacas con aderezo balsámico.
• Preparar una salsa de fresas natural para acompañar una proteína magra.

Recuerda que, aunque las fresas son bajas en calorías, no debes excederte en su consumo. Todos los alimentos deben consumirse con moderación y en el contexto de una dieta equilibrada.

Preguntas frecuentes

¿Las fresas congeladas tienen las mismas calorías que las fresas frescas?

Sí, las fresas congeladas tienen las mismas calorías que las fresas frescas. Sin embargo, es importante verificar que no se han agregado azúcares o aditivos durante el proceso de congelación.

¿Las fresas enlatadas tienen más calorías que las fresas frescas?

Sí, las fresas enlatadas generalmente tienen más calorías que las fresas frescas. Esto se debe a que las fresas enlatadas suelen contener jarabes o siropes con alto contenido calórico. Si decides consumir fresas enlatadas, elige opciones sin azúcar agregada.

Conclusión

Las fresas son una fruta deliciosa y saludable que contienen solo 32 calorías por 100g. Son una excelente opción para aquellos que desean consumir alimentos bajos en calorías y ricos en fibra, vitamina C y antioxidantes. Comparadas con otras frutas, las fresas tienen un contenido calórico más bajo. Hay muchas maneras de disfrutar las fresas de manera saludable, como agregarlas a batidos, ensaladas o yogures naturales. Recuerda consumir todas las frutas, incluyendo las fresas, con moderación y en el contexto de una dieta equilibrada.

Referencias

• Base de datos de composición de alimentos del Departamento de Agricultura de los Estados Unidos (USDA): https://fdc.nal.usda.gov/

Editores

Aprovecha la oportunidad de adquirir más conocimientos en tu día a día. Hay mucha información relevante.