Alimentos para cortar la diarrea en adultos: ¡Guía definitiva!

Este artículo fue publicado por el autor Editores el 09/02/2025 y actualizado el 09/02/2025. Esta en la categoria Artículos.

La diarrea es un problema digestivo común que se caracteriza por deposiciones frecuentes y líquidas. Si bien es una afección incómoda, la mayoría de los casos se resuelven por sí solos en un par de días. Sin embargo, en ocasiones puede ser necesario adoptar medidas adicionales para acelerar el proceso de recuperación y aliviar los síntomas.

En este artículo, te presentamos una guía completa sobre los alimentos que puedes consumir para cortar la diarrea en adultos. ¡Sigue leyendo!

Alimentos que ayudan a combatir la diarrea

Existen varios alimentos que pueden ayudarte a combatir la diarrea y acelerar el proceso de recuperación. Estos alimentos suelen ser ricos en fibra soluble, que absorbe el exceso de agua en el intestino y ayuda a formar heces más firmes.

Arroz blanco

El arroz blanco es uno de los alimentos más recomendados en caso de diarrea. Es fácil de digerir y contiene almidón resistente, una forma de fibra soluble que ayuda a formar masas fecales más consistentes. Además, el arroz blanco es bajo en fibra insoluble, lo que puede ser beneficioso en caso de diarrea severa.

Bananas

Las bananas son otro alimento que puede ayudarte a combatir la diarrea. Son ricas en potasio y contienen pectina, una fibra soluble que ayuda a absorber el exceso de agua en el intestino y aliviar los síntomas de la diarrea. Además, las bananas son fáciles de digerir y suaves para el estómago.

Manzanas cocidas

Las manzanas cocidas son un alimento suave y fácil de digerir que puede ayudarte a combatir la diarrea. Contienen pectina, una fibra soluble que reduce la absorción de líquidos en el intestino y ayuda a formar heces más consistentes. Además, las manzanas cocidas son ricas en vitaminas y minerales.

Yogur

El yogur es un alimento probiótico que puede ayudarte a combatir la diarrea. Los probióticos son bacterias beneficiosas que se encuentran naturalmente en el intestino y ayudan a mantener un equilibrio saludable de la flora intestinal. El yogur contiene bacterias probióticas como la Lactobacillus acidophilus y la Bifidobacterium bifidum, que pueden ayudar a aliviar los síntomas de la diarrea.

Pan tostado

El pan tostado es un alimento suave y fácil de digerir que puede ayudarte a combatir la diarrea. Es bajo en fibra y grasas, lo que lo hace más fácil de digerir que otros alimentos. Además, el pan tostado puede ayudar a reponer los niveles de electrolitos en el cuerpo.

Alimentos que debes evitar en caso de diarrea

Existen ciertos alimentos que pueden empeorar los síntomas de la diarrea y prolongar el tiempo de recuperación. Estos alimentos suelen ser ricos en fibra insoluble, grasas y azúcares refinados, que pueden irritar el intestino y aumentar la frecuencia y la liquidez de las deposiciones.

Alimentos picantes

Los alimentos picantes pueden irritar el intestino y empeorar los síntomas de la diarrea. Evita los alimentos condimentados con chiles, pimienta y especias fuertes.

Alimentos grasos

Los alimentos grasos pueden ser difíciles de digerir y empeorar los síntomas de la diarrea. Evita los alimentos fritos, grasosos y aceitosos.

Cafeína

La cafeína puede estimular el intestino y empeorar los síntomas de la diarrea. Evita bebidas como el café, el té y las bebidas energéticas.

Alcohol

El alcohol puede irritar el intestino y empeorar los síntomas de la diarrea. Evita bebidas alcohólicas y bebidas mixtas.

Azúcares refinados

Los azúcares refinados pueden aumentar la frecuencia y la liquidez de las deposiciones. Evita alimentos y bebidas dulces como el jarabe de maíz, la miel y el azúcar morena.

FAQ

¿Qué es la diarrea?

La diarrea es un problema digestivo común que se caracteriza por deposiciones frecuentes y líquidas. La mayoría de los casos se resuelven por sí solos en un par de días.

¿Qué alimentos puedo comer para combatir la diarrea?

Los alimentos que puedes comer para combatir la diarrea incluyen arroz blanco, bananas, manzanas cocidas, yogur y pan tostado. Estos alimentos son ricos en fibra soluble, a la vez que son fáciles de digerir y suaves para el estómago.

¿Qué alimentos debo evitar en caso de diarrea?

Los alimentos que debes evitar en caso de diarrea incluyen alimentos picantes, grasosos, azucarados, cafeinados y alcohólicos. Estos alimentos pueden irritar el intestino y empeorar los síntomas de la diarrea.

Referencias

1. Mayo Clinic. Diarrhea. (2021). Recuperado el 12 de marzo de 2023 de https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/diarrhea/symptoms-causes/syc-20352701
2. Healthline. The Best Foods to Eat When You Have Diarrhea. (2019). Recuperado el 12 de marzo de 2023 de https://www.healthline.com/nutrition/foods-to-eat-when-you-have-diarrhea
3. MedlinePlus. Diarrhea. (2021). Recuperado el 12 de marzo de 2023 de https://medlineplus.gov/diarrhea.html
4. National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. Diarrhea. (2018). Recuperado el 12 de marzo de 2023 de https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/diarrhea

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